Como muchos de nosotros, es posible que hayas adquirido el hábito de revisar tu móvil antes de dormir. Una última mirada a las redes sociales, un último correo electrónico, una última noticia; pero, ¿alguna vez te has preguntado qué ocurre … Read More
El agradecimiento es una de las emociones más poderosas que podemos experimentar, y un estudio de la Universidad de Harvard ha demostrado que practicar la gratitud diariamente puede tener beneficios significativos para nuestra salud física y mental. Hoy, me gustaría … Read More
El verano, con sus largas y cálidas noches, puede interferir en nuestra calidad de sueño. Sin embargo, existen una serie de consejos y trucos que podemos poner en práctica para conseguir descansar adecuadamente a pesar del calor. Uno de ellos … Read More
Seguro que todos hemos experimentado esa sensación de un nudo en la garganta antes de un llanto emocional. Aunque es un fenómeno muy común, probablemente muchos de nosotros no nos hemos parado a pensar en el por qué sucede. Después … Read More
Te despiertas en medio de la noche, y no es por una pesadilla ni por un ruido externo, sino por el estruendoso sonido de los ronquidos de tu pareja. Aunque parezca una situación difícil de manejar, no pierdas la esperanza. … Read More
Vivimos en un mundo acelerado donde el tiempo parece ser siempre insuficiente. El sueño, a menudo, queda en segundo plano en la lista de prioridades. Si te identificas con esta situación, te tengo una buena noticia. Existe una técnica llamada … Read More
Mindful Movement, o movimiento consciente, es una práctica que combina mindfulness y ejercicio físico para transformar nuestra relación con la actividad física. En lugar de hacer ejercicio solo para mejorar nuestro físico o para cumplir con un estándar social, el … Read More
El Ikebana es una antigua técnica japonesa de arreglo floral que combina el arte con la meditación y el mindfulness. A través de la cuidadosa selección y colocación de flores y plantas, las personas pueden encontrar un espacio de tranquilidad … Read More
En medio de una sociedad que a menudo premia el exceso y la opulencia, la filosofía sueca de Lagom ofrece un enfoque refrescante y equilibrado hacia la vida. Lagom se traduce aproximadamente como «ni mucho ni poco, sino justo lo … Read More
La actividad física es esencial para mantener un buen estado de salud tanto física como mental. Según un estudio reciente, caminar 7000 pasos al día puede ayudar a reducir el riesgo de depresión. A continuación, te explicaré cómo este simple … Read More