Seguro lo hacías mal: así debes lavarte los dientes, según odontólogos
Lavarse los dientes es un hábito diario que todos conocemos, pero ¿lo estamos haciendo de la manera correcta? Muchas personas creen que cepillarse los dientes es simplemente pasar el cepillo por la boca durante unos segundos, pero la realidad es que hay una técnica adecuada que debemos seguir para asegurarnos de mantener una buena salud bucal. En este artículo, los odontólogos nos enseñarán cómo deberíamos estar lavándonos los dientes y algunos consejos adicionales para mantener una sonrisa sana y bonita.
La importancia de lavarse los dientes correctamente
Antes de entrar en detalles sobre la técnica adecuada para lavarse los dientes, es crucial entender la importancia de hacerlo correctamente. Cepillar los dientes de forma inadecuada puede llevar a problemas como caries, enfermedad de las encías e incluso pérdida de dientes. La placa bacteriana se acumula constantemente en nuestros dientes, y si no se elimina correctamente, puede causar daños a largo plazo en nuestra salud bucal.
Además, lavarse los dientes de manera adecuada no solo implica cepillarlos, sino también prestar atención a otras áreas de la boca, como la lengua y las encías. La higiene bucal completa es fundamental para prevenir enfermedades y mantener una sonrisa radiante.
La técnica adecuada para lavarse los dientes
A continuación, los odontólogos nos explicarán la técnica correcta para lavarnos los dientes:
Paso 1: Escoger el cepillo de dientes adecuado
Es importante utilizar un cepillo de dientes con cerdas suaves para evitar dañar el esmalte dental y las encías. Cambiar el cepillo cada tres meses también es fundamental, ya que las cerdas desgastadas no limpiarán de manera efectiva.
Paso 2: Aplicar la pasta dental adecuada
Utiliza una cantidad de pasta dental del tamaño de un guisante en el cepillo. El exceso de pasta no mejora la limpieza, y en realidad puede resultar en la ingestión de flúor en exceso, lo cual es perjudicial para la salud.
Paso 3: Cepillar con movimientos suaves y circulares
Coloca el cepillo en un ángulo de 45 grados con respecto a las encías y realiza movimientos suaves y circulares para limpiar tanto la superficie de los dientes como la línea de las encías. No apliques demasiada presión, ya que esto puede dañar el esmalte y las encías.
Paso 4: No olvidar las otras áreas de la boca
Además de los dientes, es importante cepillar la lengua y las mejillas para eliminar las bacterias que pueden causar mal aliento. Utiliza un limpiador de lengua o un cepillo suave para esta tarea.
Consejos adicionales para una buena higiene bucal
Además de la técnica adecuada para lavarse los dientes, existen otros consejos que los odontólogos sugieren seguir para mantener una buena salud bucal:
Usar hilo dental diariamente
El hilo dental es fundamental para eliminar la placa y los restos de comida que el cepillo de dientes no puede alcanzar. Utiliza el hilo dental al menos una vez al día, preferiblemente antes de dormir.
Visitar al dentista regularmente
Las visitas al dentista son cruciales para detectar problemas dentales a tiempo y prevenir enfermedades. Se recomienda una visita al menos cada seis meses para una limpieza profunda y un chequeo general.
Limitar el consumo de alimentos azucarados
Los alimentos y bebidas azucaradas contribuyen a la formación de caries dentales. Limita su consumo y enjuaga tu boca con agua después de ingerirlos para reducir el riesgo de daño a los dientes.
Beber suficiente agua
El agua es esencial para la producción de saliva, la cual ayuda a neutralizar los ácidos en la boca y prevenir la caries. Bebe suficiente agua a lo largo del día para mantener una boca sana.
Conclusiones
Cepillarse los dientes de la manera correcta es vital para mantener una buena salud bucal a lo largo de la vida. Sigue la técnica adecuada de cepillado, utiliza hilo dental, visita al dentista regularmente y sigue los consejos adicionales de los odontólogos para garantizar una sonrisa sana y radiante. No descuides tu higiene bucal, ¡tu sonrisa te lo agradecerá!