Las peligrosas caídas de las personas mayores: éstos son los huesos que más se rompen con las caídas después de los 60 años
Las caídas son uno de los principales riesgos para la salud de las personas mayores, especialmente a partir de los 60 años. A medida que envejecemos, nuestros huesos se vuelven más frágiles y nuestra capacidad para recuperarnos de lesiones disminuye. Por lo tanto, es fundamental conocer cuáles son los huesos que más se rompen con las caídas en la tercera edad para poder prevenir estos accidentes y sus consecuencias.
Los huesos más comúnmente afectados por las caídas en personas mayores
Cuando una persona mayor sufre una caída, algunos huesos son más propensos a romperse que otros debido a su fragilidad o a la forma en que impactan contra el suelo. A continuación, se presentan los huesos más comúnmente afectados por las caídas en personas mayores:
1. Cadera
La fractura de cadera es una de las lesiones más graves que una persona mayor puede sufrir a causa de una caída. Esta lesión no solo causa un dolor intenso, sino que también puede limitar significativamente la movilidad y la independencia del paciente. La cirugía suele ser necesaria para tratar una fractura de cadera, y la recuperación puede ser larga y difícil.
2. Muñeca
Las fracturas de muñeca son también comunes en personas mayores que sufren caídas. La muñeca es una articulación delicada y vulnerable, por lo que es fácil que se fracture al intentar amortiguar una caída con las manos. La inmovilización y la fisioterapia suelen ser necesarias para tratar este tipo de lesiones.
3. Columna vertebral
Las caídas en personas mayores también pueden provocar fracturas en las vértebras de la columna vertebral. Estas lesiones pueden ser especialmente peligrosas, ya que pueden causar dolor crónico, discapacidad y problemas de postura. En algunos casos, las fracturas vertebrales pueden incluso llevar a la compresión de la médula espinal.
4. Fémur
El fémur es el hueso más largo y fuerte del cuerpo humano, pero también es uno de los más afectados por las caídas en personas mayores. Las fracturas de fémur suelen ocurrir cerca de la cadera o cerca de la rodilla, y pueden requerir una intervención quirúrgica para su tratamiento.
Factores de riesgo de caídas en personas mayores
Para prevenir las peligrosas caídas en personas mayores y reducir el riesgo de fracturas óseas, es importante conocer los factores de riesgo que pueden aumentar la probabilidad de sufrir un accidente. Algunos de los factores más comunes incluyen:
1. Debilidad muscular
La pérdida de masa muscular y la disminución de la fuerza en las extremidades pueden hacer que las personas mayores sean más propensas a caerse. Es importante mantenerse activo y realizar ejercicios de fortalecimiento muscular para mejorar el equilibrio y prevenir caídas.
2. Problemas de equilibrio
Los problemas de equilibrio, la inestabilidad al caminar y la falta de coordinación pueden aumentar el riesgo de caídas en las personas mayores. Realizar ejercicios específicos para mejorar el equilibrio, como el tai chi o el yoga, puede ser de gran ayuda.
3. Deficiencias visuales
La vista juega un papel fundamental en la prevención de caídas, ya que nos permite detectar obstáculos y modificar nuestro entorno de manera segura. Las personas mayores con problemas de visión, como la catarata o el glaucoma, tienen un mayor riesgo de sufrir caídas.
4. Medicamentos
Algunos medicamentos pueden causar efectos secundarios como mareos, somnolencia o desequilibrios, aumentando el riesgo de caídas en las personas mayores. Es importante revisar periódicamente la lista de medicamentos con el médico para minimizar este riesgo.
Consejos para prevenir caídas en personas mayores
Para evitar las peligrosas caídas en personas mayores y reducir la probabilidad de fracturas óseas, es importante seguir algunas recomendaciones tanto para el entorno como para el estilo de vida de los adultos mayores. Algunos consejos útiles incluyen:
1. Mantener el hogar seguro
– Retirar alfombras sueltas y cables que puedan causar tropiezos.
– Instalar barras de seguridad en el baño y cerca de la cama.
– Mejorar la iluminación en pasillos y escaleras.
– Utilizar calzado cómodo y antideslizante en casa.
2. Realizar actividad física regular
– Practicar ejercicios de fortalecimiento muscular, equilibrio y flexibilidad.
– Caminar con regularidad para mantener la movilidad y la fuerza en las piernas.
– Participar en clases de ejercicio adaptadas para personas mayores.
3. Revisar la medicación
– Consultar con el médico sobre los posibles efectos secundarios de los medicamentos.
– Evitar automedicarse y seguir estrictamente las indicaciones del profesional de la salud.
– Informar al médico sobre cualquier síntoma o reacción adversa.
4. Realizar revisiones médicas periódicas
– Hacerse chequeos regulares para detectar problemas de visión, audición u osteoporosis.
– Consultar al médico en caso de mareos, vértigos o problemas de equilibrio.
– Seguir las recomendaciones de profesionales de la salud para prevenir caídas.
Conclusiones
Las caídas en las personas mayores representan un grave riesgo para su salud y bienestar, ya que pueden dar lugar a fracturas óseas y otras lesiones de consecuencias graves. Conocer cuáles son los huesos más afectados por las caídas en la tercera edad, así como los factores de riesgo y consejos para prevenir estos accidentes, es fundamental para garantizar la seguridad y la calidad de vida de los adultos mayores. Adoptar un estilo de vida activo, mantener el hogar seguro y seguir las indicaciones médicas son medidas clave para prevenir caídas y proteger la salud de las personas mayores.