Las mejores bebidas saludables para tomar este verano, según una reconocida entrenadora
Este verano, es importante mantenernos hidratados y saludables, especialmente si estamos llevando a cabo una rutina de ejercicio físico. Una de las mejores formas de lograrlo es a través de la elección de bebidas saludables y refrescantes que nos ayuden a mantenernos en óptimas condiciones.
En esta ocasión, hemos consultado a una reconocida entrenadora física para que nos comparta cuáles son las mejores opciones de bebidas que podemos tomar este verano para cuidar de nuestra salud. A continuación, te presentamos sus recomendaciones:
Agua de coco
Una de las bebidas más recomendadas por la entrenadora es el agua de coco. Esta bebida natural es rica en electrolitos como el potasio, el sodio y el magnesio, lo cual la convierte en una excelente opción para rehidratarnos después de hacer ejercicio. Además, el agua de coco es baja en calorías y azúcares, por lo que es una alternativa saludable a las bebidas deportivas comerciales.
Infusiones frutales
Las infusiones frutales son otra excelente opción para mantenernos hidratados este verano. Podemos prepararlas mezclando frutas frescas como fresas, limón, pepino o menta en agua fría, y dejar reposar la mezcla en el refrigerador durante unas horas para que los sabores se mezclen. Estas infusiones son una forma deliciosa y natural de hidratarnos, evitando el consumo de azúcares añadidos.
Smoothies de frutas y verduras
Los smoothies son una manera fácil y deliciosa de incorporar frutas y verduras a nuestra dieta diaria. Podemos combinar ingredientes como espinacas, plátano, bayas, pepino o zanahoria en una licuadora y añadir un poco de agua o leche sin lactosa para conseguir una bebida refrescante y nutritiva. Los smoothies son una excelente opción para consumir vitaminas, minerales y fibra, y nos ayudarán a mantenernos hidratados durante los días calurosos de verano.
Infusiones de hierbas
Otra opción saludable para refrescarnos este verano son las infusiones de hierbas. Podemos prepararlas con ingredientes como menta, manzanilla, jengibre o lavanda, las cuales tienen propiedades diuréticas, antiinflamatorias y relajantes que beneficiarán nuestra salud. Además, las infusiones de hierbas son bajas en calorías y azúcares, por lo que son una alternativa saludable a los refrescos comerciales.
Zumos naturales
Los zumos naturales son una forma deliciosa de consumir vitaminas y minerales de forma rápida y sencilla. Podemos preparar zumos con frutas como naranja, piña, sandía, melón o mango, y añadirles un poco de agua o hielo para obtener una bebida refrescante. Es importante consumir los zumos recién preparados para evitar la pérdida de nutrientes, y podemos añadir un poco de jengibre o limón para potenciar su sabor y propiedades saludables.
Otras recomendaciones para mantenernos hidratados este verano
Además de elegir las bebidas adecuadas, es importante tener en cuenta otras recomendaciones para mantenernos hidratados y saludables durante el verano. A continuación, te compartimos algunos consejos adicionales:
Beber agua regularmente
Aunque las bebidas mencionadas anteriormente son una excelente forma de mantenernos hidratados, no debemos olvidar la importancia de consumir agua regularmente a lo largo del día. El agua es esencial para nuestro organismo, ya que nos ayuda a regular la temperatura corporal, eliminar toxinas y transportar nutrientes a las células.
Evitar el consumo de bebidas azucaradas
Es importante limitar o evitar el consumo de bebidas azucaradas como refrescos, bebidas energéticas o cócteles comerciales, ya que su alto contenido de azúcares puede contribuir al aumento de peso y al desarrollo de enfermedades crónicas. En su lugar, es preferible optar por opciones más saludables y naturales como las mencionadas anteriormente.
Mantenerse alejado del alcohol en exceso
Si bien es cierto que una copa de vino ocasional puede formar parte de un estilo de vida saludable, es importante evitar el consumo excesivo de alcohol, especialmente en épocas de mucho calor. El alcohol puede provocar deshidratación y afectar nuestro rendimiento físico, por lo que es importante consumirlo con moderación y alternar con opciones más saludables como las mencionadas anteriormente.
Conclusión
Este verano, es importante cuidar de nuestra salud y bienestar, especialmente en lo que respecta a la hidratación. Elegir las bebidas adecuadas y seguir las recomendaciones de una entrenadora experta nos ayudará a mantenernos en óptimas condiciones y disfrutar al máximo de esta temporada. Recuerda optar por opciones naturales y saludables, y mantener un equilibrio en tu alimentación y rutina de ejercicio para conseguir los mejores resultados. ¡Salud!