Las bebidas con alcohol ‘más saludables’ que puedes beber si estás a dieta
Si estás cuidando tu figura pero no quieres renunciar a disfrutar de una copa de vez en cuando, es importante saber que hay opciones más saludables en el mundo de las bebidas alcohólicas. Aunque el alcohol no es precisamente el mejor aliado para una dieta equilibrada, existen algunas bebidas que son menos calóricas y que podrían ser una mejor opción si estás tratando de mantenerte en forma.
Vino tinto
El vino tinto es una de las bebidas alcohólicas más recomendadas por su contenido de antioxidantes, especialmente resveratrol, que se encuentra en la piel de las uvas rojas. Estos antioxidantes son conocidos por sus beneficios para la salud cardiovascular, ayudando a reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Además, el vino tinto es bajo en calorías en comparación con otras opciones como la cerveza o los cócteles azucarados.
Si decides optar por el vino tinto, recuerda consumirlo con moderación. Una copa al día para las mujeres y hasta dos copas al día para los hombres es considerado un consumo moderado y puede ser parte de un estilo de vida saludable.
Ginebra y tónica
La ginebra y tónica es otra opción relativamente baja en calorías si se elige una tónica light o zero. La ginebra tiene alrededor de 97 calorías por porción de 30 ml, mientras que una tónica light solo aporta unas pocas calorías adicionales. Además, la tónica zero no contiene calorías, por lo que esta combinación puede ser una buena alternativa para quienes buscan cuidar su figura.
Para darle un toque más saludable a tu ginebra y tónica, puedes agregar rodajas de pepino, limón o incluso hojas de menta para darle un sabor fresco y natural sin necesidad de añadir azúcares extra.
Vodka Soda
El vodka soda es una bebida simple y baja en calorías que consiste en vodka mezclado con agua carbonatada. Esta bebida no contiene azúcares añadidos, lo que la convierte en una opción más saludable en comparación con cócteles dulces y cargados de calorías.
Una porción de vodka, que es aproximadamente 30 ml, tiene alrededor de 64 calorías, por lo que si lo mezclas con agua con gas, tendrás una bebida refrescante y ligera que apenas aportará calorías extras. Puedes agregar una rodaja de limón o lima para darle un toque de sabor sin aumentar las calorías.
Consejos para disfrutar de las bebidas alcohólicas de forma saludable
Ahora que conoces algunas de las opciones más saludables en el mundo de las bebidas alcohólicas, es importante recordar que la moderación es clave para mantener un estilo de vida saludable. Aquí te damos algunos consejos para disfrutar de las bebidas alcohólicas de forma responsable:
Bebe con moderación
El consumo excesivo de alcohol puede tener efectos negativos en la salud, tanto a corto como a largo plazo. Para mantener un consumo saludable, es importante limitar la cantidad de bebidas alcohólicas que consumes y seguir las recomendaciones de salud pública, que sugieren un máximo de una copa al día para las mujeres y hasta dos copas al día para los hombres.
Elige bebidas bajas en calorías
Si estás cuidando tu figura, opta por bebidas alcohólicas que sean bajas en calorías, como el vino tinto, la ginebra y tónica o el vodka soda. Evita los cócteles y las bebidas azucaradas, ya que suelen ser ricos en calorías y azúcares que pueden sabotear tus esfuerzos por mantener una dieta equilibrada.
Combina con agua
Para reducir la cantidad de calorías que consumes a través de las bebidas alcohólicas, puedes alternar cada copa con un vaso de agua. Esto te ayudará a mantenerte hidratado y a reducir la cantidad de alcohol que ingieres, lo que puede contribuir a prevenir resacas y a mantener un consumo moderado.
Evita los excesos
Por último, recuerda que el alcohol no es necesario para disfrutar de un buen momento. No te sientas presionado a beber más de lo que te gustaría solo para encajar en el grupo. Escucha a tu cuerpo y respeta tus límites para mantener una relación saludable con el alcohol.