La pandemia de COVID-19 ha puesto de manifiesto la importancia de mantener una buena higiene de manos para prevenir contagios y proteger nuestra salud. La Organización Mundial de la Salud (OMS) y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) han enfatizado la importancia de lavarse las manos de manera adecuada y frecuente como una de las medidas más efectivas para evitar la propagación del virus. A continuación, te compartimos información detallada sobre cómo lavarte las manos de forma correcta para protegerte a ti y a tus seres queridos.
¿Por qué es importante lavarse las manos?
Prevenir contagios:
El virus que causa el COVID-19 se propaga principalmente a través de las gotas respiratorias que expulsamos al hablar, toser o estornudar. Estas gotas pueden caer sobre superficies y objetos que tocamos, por lo que lavarse las manos de manera adecuada es fundamental para eliminar cualquier rastro del virus y prevenir su transmisión. Mantener una buena higiene de manos no solo nos protege a nosotros mismos, sino que también ayuda a proteger a quienes nos rodean, especialmente a personas con sistemas inmunológicos más vulnerables.
Eliminar gérmenes:
Además de prevenir contagios por COVID-19, lavarse las manos de forma regular también nos ayuda a eliminar otros gérmenes que pueden causar diversas enfermedades, como resfriados, gripes y enfermedades gastrointestinales. Al entrar en contacto con superficies contaminadas o al tocarnos la cara sin habernos lavado las manos previamente, corremos el riesgo de enfermarnos. Por ello, mantener una buena higiene de manos es una práctica fundamental para cuidar nuestra salud en cualquier situación.
Promover la salud pública:
La higiene de manos no solo es importante a nivel individual, sino que también tiene un impacto significativo en la salud pública. Cuando muchas personas adoptan el hábito de lavarse las manos de manera adecuada, se reduce la transmisión de enfermedades infecciosas en la comunidad, lo que a su vez contribuye a la prevención de brotes y epidemias. En el contexto actual de la pandemia de COVID-19, lavarse las manos se ha convertido en una responsabilidad colectiva para proteger a toda la sociedad.
¿Cómo lavarse las manos correctamente?
Utilizar agua y jabón:
El agua y el jabón son la combinación más efectiva para eliminar los gérmenes de nuestras manos. Para lavarte las manos de forma correcta, sigue estos pasos: moja tus manos con agua, aplica suficiente jabón para cubrir toda la superficie de tus manos, frótalas durante al menos 20 segundos, asegurándote de frotar entre los dedos, las uñas y la parte trasera de las manos, y finalmente enjuaga con abundante agua.
Secar adecuadamente:
Una vez que hayas lavado tus manos, sécalas con una toalla limpia o un secador de aire. Es importante secar bien las manos, especialmente entre los dedos, ya que la humedad puede favorecer la proliferación de bacterias y virus. Evita el uso de toallas compartidas o de tela, ya que pueden ser un foco de contaminación. Si no tienes acceso a toallas desechables, puedes utilizar tu propia ropa, preferiblemente una prenda de algodón.
Usar desinfectante de manos:
En situaciones donde no dispongas de agua y jabón, puedes utilizar un desinfectante de manos a base de alcohol para limpiar tus manos. Asegúrate de que el desinfectante tenga al menos un 60% de alcohol para que sea efectivo contra los gérmenes. Aplica suficiente cantidad de desinfectante en la palma de una mano y frótalas entre sí, cubriendo toda la superficie de las manos y los dedos, hasta que el desinfectante se haya evaporado por completo.
Consejos adicionales para mantener una buena higiene de manos
Lavarse las manos en momentos clave:
Existen momentos clave en los que es especialmente importante lavarse las manos para prevenir contagios, como después de usar el baño, antes y después de comer, después de tocar superficies de uso común (como pasamanos o pomos de puerta) y después de estar en contacto con personas enfermas. Establecer rutinas de higiene de manos en estos momentos críticos contribuirá significativamente a proteger tu salud y la de los demás.
Evitar tocarse la cara:
Nuestras manos entran en contacto con numerosas superficies a lo largo del día, por lo que es fundamental evitar tocarse la cara, especialmente la nariz, la boca y los ojos, sin haber lavado previamente las manos. Estas zonas son puntos de entrada para los gérmenes y virus, por lo que mantener las manos limpias y evitar el contacto directo con el rostro ayudará a reducir el riesgo de infecciones.
Enseñar a los niños hábitos de higiene:
Los niños también deben aprender la importancia de lavarse las manos correctamente para proteger su salud y la de los demás. Enséñales a tus hijos a lavarse las manos con agua y jabón siguiendo las indicaciones adecuadas, y refuerza este hábito mediante la práctica regular y el ejemplo. La educación en higiene de manos desde la infancia es fundamental para inculcar hábitos saludables y prevenir contagios en el futuro.
La prevención de contagios por coronavirus comienza en nuestras manos. Lavarse las manos de forma adecuada y frecuente es una de las medidas más efectivas para protegernos a nosotros mismos y a quienes nos rodean. Adoptar hábitos de higiene de manos como parte de nuestra rutina diaria es una práctica sencilla pero fundamental para cuidar nuestra salud y contribuir a la salud de la comunidad en su conjunto. Recuerda que la responsabilidad individual de mantener una buena higiene de manos es clave para frenar la propagación de enfermedades infecciosas y proteger a las personas más vulnerables. ¡Lávate las manos y cuida de ti y de los demás!