¿Cómo evitar el mareo en los viajes?
El mareo en los viajes es un problema común que afecta a muchas personas al momento de desplazarse en avión, automóvil, barco o incluso en transporte público. Aunque para algunas personas es un malestar leve y pasajero, para otras puede resultar muy incómodo e incluso incapacitante. Por suerte, existen diferentes medidas que podemos tomar para prevenir y evitar el mareo durante nuestros viajes.
1. Elige el asiento adecuado
Una de las formas más efectivas de prevenir el mareo en los viajes es elegir el asiento adecuado. En un avión, se recomienda ubicarse en la parte central sobre las alas, donde el movimiento es menos perceptible. En un automóvil, es mejor sentarse en el asiento delantero y mirar hacia el horizonte. En un barco, lo ideal es ubicarse en la parte central y a una altura intermedia.
2. Ventilación y aire fresco
Mantener una buena ventilación en el lugar donde nos encontremos durante el viaje puede ayudar a prevenir el mareo. También es recomendable buscar lugares donde haya aire fresco, ya que el ambiente viciado puede aumentar la sensación de malestar.
3. Evita leer o usar dispositivos electrónicos
La lectura y el uso de dispositivos electrónicos pueden aumentar la probabilidad de marearse durante un viaje, especialmente en personas con predisposición a este tipo de malestar. En lugar de leer o mirar la pantalla de un teléfono o tablet, es mejor intentar distraerse mirando por la ventana o escuchando música.
4. Controla la alimentación
Evitar alimentos pesados, grasos o picantes antes y durante el viaje puede ayudar a prevenir el mareo. También es importante mantenerse bien hidratado, pero evitando el consumo excesivo de líquidos, ya que puede tener el efecto contrario.
5. Descansa lo suficiente
Dormir lo suficiente antes de un viaje puede ayudar a reducir la probabilidad de experimentar mareo durante el desplazamiento. La falta de descanso puede contribuir a aumentar la sensación de malestar y mareo.
6. Utiliza métodos naturales o medicamentos
Existen varios métodos naturales que pueden ayudar a prevenir el mareo en los viajes, como la acupuntura, la acupresión, el jengibre y los aceites esenciales. En casos más severos, es posible recurrir a medicamentos contra el mareo, pero siempre bajo prescripción médica y siguiendo las indicaciones del profesional de la salud.
Otros tips útiles para evitar el mareo en los viajes
1. Practica la respiración profunda:
Realizar ejercicios de respiración profunda puede ayudar a relajar el cuerpo y la mente, reduciendo la sensación de mareo. Inhala profundamente por la nariz y exhala lentamente por la boca varias veces.
2. Mira hacia el horizonte:
Fijar la vista en un punto estable y lejano, como el horizonte, puede ayudar a reducir la sensación de movimiento y mareo. Evita mirar objetos que se muevan rápidamente, como las ruedas de un automóvil o las olas en el mar.
3. Mantente en posición erguida:
Sentarse erguido y mantener una postura correcta puede ayudar a reducir la sensación de mareo. Evita encorvarte o recostarte demasiado durante el viaje.
4. Realiza ejercicios de relajación:
Practicar técnicas de relajación, como la meditación, el yoga o la visualización, puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad que pueden contribuir al mareo en los viajes.
5. Evita olores fuertes:
Los olores fuertes, como perfumes, humo de cigarrillo o comida, pueden aumentar la sensación de mareo en algunas personas. Trata de mantener un ambiente libre de aromas intensos durante el viaje.
En resumen, el mareo en los viajes es un malestar que puede afectar a muchas personas, pero con las medidas adecuadas es posible prevenirlo y evitarlo. Desde la elección del asiento adecuado hasta el control de la alimentación y la práctica de técnicas de relajación, existen diversas estrategias que podemos poner en práctica para disfrutar de nuestros desplazamientos sin sufrir mareos.