Cómo eliminar las varices y mejorar la circulación en las piernas con estos sencillos consejos
Las varices son venas dilatadas que se pueden observar bajo la piel y que suelen afectar principalmente a las piernas. Estas se producen por la acumulación de sangre en las venas debido a una mala circulación, lo que puede causar molestias como dolor, sensación de pesadez, hinchazón e incluso calambres. Afortunadamente, existen diversas formas de prevenir y tratar las varices, así como mejorar la circulación en las piernas. En este artículo, te daremos algunos consejos sencillos para lograrlo.
Consejos para prevenir y tratar las varices
Mantén un peso saludable
El exceso de peso puede aumentar la presión en las venas de las piernas y dificultar el retorno de la sangre al corazón. Por lo tanto, es importante mantener un peso saludable para prevenir la formación de varices. Además, llevar una dieta equilibrada rica en frutas, verduras y alimentos ricos en fibra puede ayudar a mejorar la circulación y prevenir el estreñimiento, que también puede empeorar las varices.
Eleva las piernas
Cuando estés descansando, procura elevar las piernas por encima del nivel del corazón para favorecer el retorno venoso y mejorar la circulación. Puedes colocar un cojín debajo de las piernas mientras estás acostado o sentado. Esto ayuda a reducir la hinchazón y la sensación de pesadez en las piernas.
Ejercicios para mejorar la circulación
Realizar ejercicio físico de forma regular es fundamental para mantener una buena circulación en las piernas y prevenir la formación de varices. Actividades como caminar, nadar, montar en bicicleta o hacer yoga pueden ser muy beneficiosas. Estos ejercicios ayudan a fortalecer los músculos de las piernas y mejorar la circulación sanguínea.
Evita estar mucho tiempo de pie o sentado
Permanecer mucho tiempo en la misma posición puede dificultar la circulación sanguínea y favorecer la formación de varices. Si trabajas sentado, procura levantarte y caminar un poco cada hora. Si por el contrario pasas mucho tiempo de pie, trata de sentarte y elevar las piernas durante unos minutos cada cierto tiempo.
Tratamientos para eliminar las varices
Escleroterapia
La escleroterapia es un tratamiento médico que consiste en inyectar una solución en las venas varicosas para cerrarlas y hacer que desaparezcan. Es un procedimiento sencillo que se realiza en el consultorio del médico y no requiere anestesia. Sin embargo, en algunos casos puede ser necesario realizar varias sesiones para obtener los resultados deseados.
Laserterapia
La laserterapia es otro tratamiento efectivo para eliminar las varices. Consiste en aplicar energía láser en las venas afectadas para cerrarlas. Es un procedimiento no invasivo que no requiere incisiones ni suturas. La laserterapia suele ser menos dolorosa que la escleroterapia y tiene menos efectos secundarios.
Cirugía de venas
En casos más severos, puede ser necesario recurrir a la cirugía de venas para eliminar las varices. Este procedimiento consiste en extirpar las venas varicosas a través de pequeñas incisiones en la piel. Es un tratamiento más invasivo y se suele reservar para casos en los que otros tratamientos no han dado resultado.
Consejos adicionales para mejorar la circulación en las piernas
Utiliza medias de compresión
Las medias de compresión son prendas que ejercen presión sobre las piernas para favorecer el retorno venoso y mejorar la circulación. Son especialmente útiles para personas que pasan mucho tiempo de pie o sentadas, así como para aquellas que tienen predisposición a las varices.
Masajes en las piernas
Los masajes en las piernas pueden ayudar a mejorar la circulación sanguínea y aliviar la sensación de pesadez y fatiga. Puedes realizarlos tú mismo o acudir a un fisioterapeuta especializado en masajes circulatorios.
Evita prendas ajustadas
Las prendas ajustadas, especialmente en la zona de la cintura y las piernas, pueden dificultar la circulación sanguínea y favorecer la formación de varices. Procura utilizar ropa cómoda y holgada que no comprima excesivamente ninguna parte del cuerpo.
Conclusiones
Eliminar las varices y mejorar la circulación en las piernas no solo contribuye a mejorar la estética de las piernas, sino también a prevenir molestias y complicaciones asociadas a las varices. Siguiendo estos sencillos consejos y tratamientos, es posible mantener unas piernas sanas y libres de varices. Recuerda que es importante consultar a un especialista en caso de tener varices severas o si presentas síntomas preocupantes. ¡Cuida tus piernas y disfruta de una circulación sanguínea saludable!