La importancia del cuidado de la piel durante la cuarentena
En medio de la pandemia del COVID-19, millones de personas en todo el mundo se han visto obligadas a quedarse en casa para proteger su salud y la de los demás. La cuarentena ha cambiado nuestras rutinas diarias y ha tenido un impacto en nuestra piel debido al estrés, la falta de actividad física, la exposición a la luz azul de las pantallas y el uso frecuente de desinfectantes y productos de limpieza. Por ello, es fundamental prestar atención al cuidado de nuestra piel durante este período para mantenerla saludable y radiante.
Cómo afecta la cuarentena a la piel
Durante la cuarentena, es probable que nuestra piel experimente diversos cambios debido a factores como el estrés, la falta de ejercicio, la exposición prolongada a la luz azul de las pantallas, la falta de sueño, la alimentación desequilibrada y el uso excesivo de productos de limpieza y desinfectantes. Estos factores pueden provocar problemas como la deshidratación, la irritación, los brotes de acné, la hiperpigmentación y el envejecimiento prematuro de la piel.
Estrés
El estrés puede desencadenar la liberación de hormonas como el cortisol, que puede aumentar la producción de sebo, provocar brotes de acné y empeorar condiciones como la psoriasis y el eczema. Además, el estrés crónico puede debilitar el sistema inmunológico, lo que puede hacer que la piel sea más propensa a las infecciones y a la inflamación.
Falta de actividad física
La falta de ejercicio durante la cuarentena puede afectar la circulación sanguínea y la producción de colágeno en la piel, lo que puede provocar una apariencia opaca, flácida y envejecida. El sudor generado durante el ejercicio también ayuda a limpiar los poros y eliminar toxinas de la piel, por lo que la ausencia de actividad física puede contribuir a la obstrucción de los poros y la formación de imperfecciones.
Exposición a la luz azul de las pantallas
La exposición prolongada a la luz azul de las pantallas de dispositivos electrónicos como teléfonos móviles, tabletas y ordenadores puede causar daño oxidativo en la piel, lo que se traduce en la aparición de arrugas y manchas oscuras. Además, la luz azul puede interferir con la producción de melatonina, lo que afecta la calidad del sueño y puede provocar un aspecto cansado y apagado en la piel.
Uso frecuente de productos de limpieza y desinfectantes
Durante la cuarentena, es necesario mantener una higiene rigurosa para prevenir la propagación del virus. Sin embargo, el uso excesivo de productos de limpieza y desinfectantes puede alterar el equilibrio del pH de la piel, eliminar los aceites naturales y provocar irritación y sequedad. Además, algunos ingredientes químicos presentes en estos productos pueden ser irritantes para la piel sensible o propensa a reacciones alérgicas.
Consejos para cuidar la piel durante la cuarentena
A pesar de las circunstancias actuales, es posible mantener la piel saludable y radiante durante la cuarentena siguiendo algunos consejos sencillos. A continuación, se presentan algunas recomendaciones para cuidar la piel en casa y prevenir los efectos negativos de la cuarentena en la piel.
Mantén una rutina de cuidado de la piel
Es importante mantener una rutina diaria de cuidado de la piel para limpiar, hidratar y proteger la piel. Esto incluye limpiar el rostro dos veces al día con un limpiador suave, aplicar un tónico para equilibrar el pH de la piel, hidratar con una crema adecuada para tu tipo de piel y proteger con un protector solar durante el día, incluso dentro de casa.
Alimentación equilibrada
Una alimentación equilibrada rica en frutas, verduras, proteínas, grasas saludables y agua es esencial para mantener la piel saludable desde adentro hacia afuera. Algunos alimentos como las frutas y verduras ricas en antioxidantes, los ácidos grasos omega-3 presentes en pescados grasos y las nueces, y el té verde pueden ayudar a proteger la piel contra el daño oxidativo y mantenerla joven y radiante.
Ejercicio físico regular
Aunque no es posible ir al gimnasio durante la cuarentena, es importante mantenerse activo en casa para favorecer la circulación sanguínea, eliminar toxinas a través del sudor y promover la producción de colágeno en la piel. Se pueden realizar ejercicios como yoga, pilates, entrenamientos de fuerza o sesiones de cardio en casa para mantenerse en forma y cuidar la salud de la piel.
Descanso y sueño adecuado
El descanso y el sueño adecuado son fundamentales para que la piel se repare y regenere durante la noche. Intenta mantener una rutina de sueño regular, evita el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarte, crea un ambiente tranquilo y oscuro para dormir y aplica productos de cuidado de la piel específicos durante la noche para potenciar su efectividad.
Cuidado adecuado durante el lavado de manos
El lavado frecuente de manos con agua y jabón es una medida importante para prevenir la propagación del virus. Sin embargo, es importante evitar el uso de jabones agresivos, que pueden resecar e irritar la piel. Opta por jabones suaves y cremosos, evita el agua muy caliente y aplica una crema hidratante después de cada lavado para mantener la piel suave y protegida.
Productos recomendados para el cuidado de la piel durante la cuarentena
Durante la cuarentena, es fundamental contar con productos de cuidado de la piel adecuados para mantenerla saludable y protegida. Aquí se presentan algunos productos recomendados para cada paso de la rutina de cuidado facial durante este período.
Limpiador suave
El primer paso en la rutina de cuidado facial es la limpieza de la piel. Opta por un limpiador suave, libre de fragancias y colorantes, que elimine eficazmente las impurezas y el exceso de grasa sin resecar la piel. Algunas opciones recomendadas son los limpiadores en gel, espuma o leche, formulados para cada tipo de piel (seca, mixta, grasa, sensible).
Tónico equilibrante
Después de la limpieza, es importante aplicar un tónico para equilibrar el pH de la piel, calmarla y prepararla para recibir los tratamientos siguientes. Busca un tónico sin alcohol y con ingredientes suavizantes como la hamamelis, el ácido hialurónico o el extracto de manzanilla.
Serum hidratante
Los sueros hidratantes son excelentes para proporcionar a la piel una dosis adicional de hidratación y nutrientes. Busca sueros con ingredientes como el ácido hialurónico, la vitamina C, la niacinamida o los péptidos, que ayudan a rellenar la piel, reducir la apariencia de arrugas y aclarar las manchas.
Crema hidratante
La crema hidratante es esencial para mantener la piel suave, flexible y protegida durante la cuarentena. Elige una crema hidratante ligera para pieles grasas y mixtas, o una crema más nutritiva para pieles secas y maduras. Busca fórmulas ricas en ingredientes como ceramidas, manteca de karité, aceites vegetales y vitaminas.
Protector solar
Aunque estemos en casa, es importante seguir protegiendo la piel contra los daños causados por la radiación UV, la luz azul y la contaminación. Utiliza un protector solar de amplio espectro con un FPS de al menos 30, que proteja la piel de los rayos UVA y UVB, y aplícalo sobre la piel limpia y seca en la mañana, incluso si estás en interior.
Conclusiones
Cuidar la piel durante la cuarentena es fundamental para mantenerla saludable, radiante y protegida contra los efectos negativos de la situación actual. Siguiendo una rutina de cuidado facial adecuada, combinada con hábitos saludables como una alimentación equilibrada, ejercicio físico regular, descanso adecuado y protección solar, es posible mantener la piel en óptimas condiciones y prevenir problemas como la deshidratación, la irritación y el envejecimiento prematuro. Recuerda que la piel es un reflejo de nuestra salud y bienestar general, por lo que cuidarla durante la cuarentena es una forma de mantenernos sanos y equilibrados en estos tiempos desafiantes.