Beneficios de tomar té matcha en ayunas
El té matcha es una variedad de té verde en polvo que se ha vuelto muy popular en los últimos años debido a sus múltiples beneficios para la salud. Tomar té matcha en ayunas puede potenciar aún más estos beneficios, ya que en ese momento del día nuestro cuerpo se encuentra en un estado de limpieza y desintoxicación. A continuación, te contaremos para qué sirve tomar té matcha en ayunas y cómo puedes aprovechar al máximo sus propiedades.
Ayuda a mejorar la concentración y la claridad mental
El té matcha contiene una cantidad significativa de L-teanina, un aminoácido que ayuda a promover la concentración y la claridad mental. Tomar té matcha en ayunas puede ser beneficioso para empezar el día con energía y enfoque, ya que la L-teanina actúa en conjunto con la cafeína presente en el té para proporcionar una sensación de alerta sin los efectos secundarios negativos de la cafeína sola.
Es rico en antioxidantes
El té matcha es una excelente fuente de antioxidantes, como los polifenoles, que ayudan a combatir los radicales libres en nuestro organismo. Tomarlo en ayunas puede potenciar aún más esta acción antioxidante, ya que no habrá otros alimentos en el estómago que compitan por la absorción de estos compuestos beneficiosos.
El horario del día en que deberías evitar el té matcha
Aunque el té matcha tiene numerosos beneficios para la salud, hay un momento del día en el que es recomendable evitar su consumo. Esto se debe a que el té matcha contiene una cantidad significativa de cafeína, lo que puede alterar el sueño si se consume en horas cercanas a la noche. Por lo tanto, se recomienda evitar tomar té matcha por la tarde o noche, especialmente si eres sensible a la cafeína.
Alternativas al té matcha por la tarde
Si buscas una alternativa al té matcha por la tarde o noche, puedes optar por infusiones sin cafeína, como la manzanilla, la lavanda o el rooibos. Estas opciones te ayudarán a relajarte y prepararte para una noche de descanso reparador, sin interferir en tu sueño.
Contraindicaciones del té matcha en ciertos momentos del día
Además de evitar el té matcha por la tarde o noche, es importante tener en cuenta que el consumo excesivo de cafeína puede causar nerviosismo, irritabilidad, insomnio y taquicardia en algunas personas. Por lo tanto, si eres sensible a la cafeína, es recomendable limitar tu consumo de té matcha y observar cómo te afecta a lo largo del día.
¿Cómo preparar té matcha en ayunas?
La preparación del té matcha en ayunas es muy sencilla y rápida. Solo necesitas agua caliente, una cucharadita de té matcha en polvo y un batidor de bambú o un tenedor para mezclar. A continuación te explicamos los pasos a seguir:
Paso 1: Calienta el agua
Calienta agua hasta que esté a unos 80°C, no es necesario que hierva.
Paso 2: Mezcla el té matcha
En un tazón, agrega la cucharadita de té matcha en polvo y vierte un poco de agua caliente.
Paso 3: Batir el té
Usa el batidor de bambú o el tenedor para batir el té matcha y el agua, hasta que se forme una espuma en la superficie.
Paso 4: Disfruta de tu té matcha en ayunas
Una vez que hayas batido el té matcha, sírvelo en una taza y disfruta de sus beneficios en ayunas.
Conclusiones
El té matcha es una excelente opción para empezar el día con energía y vitalidad. Tomarlo en ayunas puede potenciar sus beneficios para la salud, como mejorar la concentración, combatir los radicales libres y disfrutar de su acción antioxidante. Sin embargo, es importante tener en cuenta el horario del día en el que se consume, evitando su consumo por la tarde o noche debido a su contenido de cafeína. Con estos consejos, podrás disfrutar al máximo de las propiedades del té matcha y cuidar tu salud de forma natural. ¡A disfrutar de tu taza de té matcha en ayunas!