Estos son los 6 beneficios de hacer running por la noche
Hacer running es una de las actividades físicas más populares en la actualidad. Ya sea por salud, por mantenerse en forma o simplemente por disfrutar del aire libre, correr se ha convertido en una práctica muy común entre personas de todas las edades. Y aunque muchas personas prefieren hacerlo durante el día, correr por la noche también tiene sus beneficios. A continuación, te presentamos 6 razones por las que hacer running por la noche puede ser una opción excelente.
1. Menos tráfico y menos calor
Una de las ventajas de correr por la noche es que hay menos tráfico en las calles, lo que hace que sea más seguro y más cómodo para los corredores. Además, durante el día el calor puede ser un factor limitante para muchos corredores, ya que puede resultar agotador. Correr por la noche permite evitar las altas temperaturas y disfrutar de un clima más fresco y agradable.
2. Menos distracciones
Otro beneficio de correr por la noche es que hay menos distracciones. Durante el día, es común encontrar personas, coches y otros obstáculos que pueden interrumpir tu entrenamiento. Por la noche, las calles suelen estar más tranquilas y despejadas, lo que te permite concentrarte en tu carrera y disfrutar del momento sin distracciones.
3. Mayor sensación de privacidad
Para muchas personas, correr por la noche ofrece una mayor sensación de privacidad. Al estar oscuro, es menos probable que te encuentres con conocidos o personas que puedan distraerte. Esto puede hacer que te sientas más libre y relajado para concentrarte en tu entrenamiento y disfrutar de tu carrera sin preocupaciones.
4. Mejora la calidad del sueño
Correr por la noche puede ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño. Diversos estudios han demostrado que hacer ejercicio antes de dormir puede favorecer un sueño más profundo y reparador. Además, correr libera endorfinas, las cuales ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, lo que a su vez puede contribuir a conciliar el sueño más fácilmente.
5. Menor riesgo de lesiones por calor
Correr bajo el sol intenso del mediodía puede aumentar el riesgo de sufrir lesiones por el calor, como golpe de calor o deshidratación. Correr por la noche, cuando las temperaturas son más frescas, puede ayudar a reducir este riesgo y proteger tu cuerpo de posibles daños relacionados con el calor.
6. Relax y desconexión
Hacer running por la noche puede ser una excelente manera de relajarte y desconectar después de un día agitado. Correr bajo las estrellas y alejarte del ruido y el bullicio de la ciudad puede ser una experiencia muy liberadora que te ayude a despejar la mente y recargar energías para el día siguiente.
Consejos para correr de noche
Si decides empezar a correr por la noche, es importante que tomes ciertas precauciones para garantizar tu seguridad y disfrutar al máximo de tu entrenamiento. Aquí te dejamos algunos consejos útiles:
1. Usa ropa reflectante
Es fundamental que seas visible para los conductores y otros peatones cuando corres por la noche. Usa ropa reflectante y accesorios con materiales reflectantes para que puedan verte fácilmente en la oscuridad.
2. Utiliza luces de seguridad
Además de la ropa reflectante, puedes usar luces de seguridad para aumentar tu visibilidad. Puedes llevar linternas frontales, luces para correr específicas o incluso luces intermitentes para ser más visible en la oscuridad.
3. Elige rutas conocidas
Al correr por la noche, es recomendable que elijas rutas que ya conozcas bien. De esta manera, te sentirás más seguro y reducirás el riesgo de perderte o encontrarte con obstáculos inesperados en tu camino.
4. Informa a alguien sobre tu ruta
Siempre es bueno informar a alguien de confianza sobre la ruta que vas a seguir y la hora aproximada de regreso. De esta forma, si surge algún problema, alguien sabrá dónde estás y podrá ayudarte si es necesario.
Conclusiones
Hacer running por la noche puede ser una experiencia muy gratificante y beneficiosa para tu salud física y mental. Si aún no has probado correr bajo las estrellas, te animamos a que lo consideres y descubras todos los beneficios que puede aportar a tu vida. Recuerda seguir los consejos de seguridad y disfrutar al máximo de tus carreras nocturnas.