Esto es lo que no debe hacer una persona con artrosis en sus manos
La artrosis es una enfermedad degenerativa que afecta las articulaciones y puede provocar dolor, rigidez y limitaciones en la movilidad. Cuando esta afección se presenta en las manos, puede dificultar tareas cotidianas y afectar la calidad de vida de quienes la padecen. Es importante conocer qué acciones o hábitos pueden empeorar los síntomas y el progreso de la artrosis en las manos para evitarlos y preservar la funcionalidad de esta parte del cuerpo.
No ignorar el dolor
El dolor en las manos es uno de los síntomas más comunes de la artrosis y suele empeorar con el uso excesivo de las articulaciones afectadas. Ignorar el dolor y continuar realizando actividades que lo intensifican puede provocar daños mayores en las articulaciones y empeorar la condición de la artrosis. Es importante escuchar al cuerpo y descansar cuando sea necesario para evitar complicaciones.
No forzar las articulaciones
Forzar las articulaciones de las manos puede causar un deterioro más rápido de los cartílagos y empeorar los síntomas de la artrosis. Evita realizar movimientos bruscos, levantar objetos pesados o realizar actividades que requieran un esfuerzo excesivo de las manos. Es importante proteger las articulaciones afectadas y evitar sobrecargarlas para preservar su funcionalidad.
No descuidar la higiene postural
Una mala postura al realizar actividades cotidianas puede aumentar la presión sobre las articulaciones de las manos y empeorar los síntomas de la artrosis. Mantén una postura erguida y adecuada al escribir, manipular objetos o realizar cualquier tarea que involucre el uso de las manos. Además, utiliza herramientas ergonómicas que faciliten las actividades diarias y reduzcan la presión sobre las articulaciones.
No excederse en el uso de dispositivos electrónicos
El uso excesivo de dispositivos electrónicos como smartphones, tabletas y ordenadores puede provocar una sobrecarga en las articulaciones de las manos y empeorar los síntomas de la artrosis. Limita el tiempo de uso de estos dispositivos y realiza pausas frecuentes para descansar las manos. Además, utiliza dispositivos con pantallas de tamaño adecuado y teclados ergonómicos para reducir la tensión en las articulaciones.
Cuidados y consejos para personas con artrosis en las manos
Además de evitar las acciones que pueden empeorar los síntomas de la artrosis en las manos, existen cuidados y consejos que pueden ayudar a sobrellevar esta condición de forma más adecuada y mejorar la calidad de vida. A continuación, se presentan algunas recomendaciones para personas con artrosis en las manos:
Realizar ejercicios de rehabilitación
Los ejercicios de rehabilitación pueden ayudar a mantener la movilidad y fortaleza de las manos, así como a reducir el dolor y la rigidez causados por la artrosis. Consulta con un fisioterapeuta para diseñar un programa de ejercicios personalizado que se adapte a tus necesidades y limitaciones. Es importante realizar los ejercicios de forma suave y sin forzar las articulaciones para evitar lesiones.
Utilizar férulas o splints
Las férulas o splints son dispositivos que se utilizan para inmovilizar o estabilizar las articulaciones de las manos y reducir el dolor y la inflamación causados por la artrosis. Consulta con un especialista para obtener férulas adecuadas a tu condición y utilizarlas de forma correcta durante las actividades que requieran un esfuerzo adicional de las manos. Las férulas pueden ayudar a proteger las articulaciones y mejorar la funcionalidad de las manos.
Aplicar terapias de calor y frío
Las terapias de calor y frío pueden ser útiles para aliviar el dolor y la rigidez de las manos causados por la artrosis. Aplica compresas calientes antes de realizar ejercicios de rehabilitación para facilitar la movilidad de las articulaciones y reducir la sensación de rigidez. Por otro lado, utiliza compresas frías después de actividades que hayan causado inflamación o dolor en las manos para reducir la hinchazón y el malestar.
Mantener un peso saludable
El exceso de peso puede aumentar la presión sobre las articulaciones de las manos y empeorar los síntomas de la artrosis. Mantener un peso saludable a través de una alimentación balanceada y la práctica de ejercicio físico regular puede reducir la carga sobre las articulaciones y mejorar la funcionalidad de las manos. Consulta con un especialista en nutrición para obtener recomendaciones personalizadas y alcanzar un peso adecuado para tu condición.
Consultar con un especialista
Es fundamental consultar con un especialista en reumatología u ortopedia para recibir un diagnóstico preciso y un tratamiento adecuado para la artrosis en las manos. Un profesional de la salud podrá recomendar las medidas preventivas y terapias necesarias para controlar los síntomas y mejorar la calidad de vida. Además, un especialista podrá realizar un seguimiento de la evolución de la enfermedad y ajustar el tratamiento según sea necesario.
Conclusiones
La artrosis en las manos puede ser una condición limitante que afecta la calidad de vida de quienes la padecen. Evitar acciones que empeoren los síntomas y seguir cuidados y consejos adecuados pueden ayudar a preservar la funcionalidad de las manos y reducir el impacto negativo de la artrosis en la vida cotidiana. Es importante mantener una actitud proactiva hacia la enfermedad y buscar la orientación de especialistas para recibir el tratamiento adecuado y mejorar la calidad de vida.
