¿El consumo excesivo de agua con gas afecta los riñones?

El agua con gas y sus implicaciones en la salud renal

Al hablar de hidratación, a menudo surge la pregunta: ¿El agua con gas puede afectar nuestros riñones? Aparentemente inofensiva, no falta quien le atribuye efectos negativos a esta bebida. Para aclarar este tema, vamos a analizar los estudios científicos disponibles y a desglosar la información de manera comprensible.

¿Qué es el agua con gas?

El agua con gas es simplemente agua a la cual se le ha añadido dióxido de carbono bajo presión. Este proceso le otorga las características burbujas y sabor ligeramente ácido. Aunque a menudo se asocia con las bebidas azucaradas, el agua con gas pura no contiene azúcar ni calorías. Algunos tipos de agua con gas, sin embargo, pueden contener aditivos como sodio o sabores naturales.

Es importante destacar que el agua con gas no es lo mismo que las bebidas gaseosas o refrescos. Estas últimas contienen azúcares y otros aditivos que pueden ser perjudiciales para nuestra salud.

¿El agua con gas puede dañar los riñones?

La principal preocupación en cuanto al consumo de agua con gas es su posible efecto en los riñones. Se ha sugerido que el ácido carbónico formado por el dióxido de carbono puede causar daño renal. Sin embargo, los estudios científicos no respaldan esta afirmación.

En realidad, la evidencia sugiere que el agua con gas no tiene un impacto negativo en la función renal. Un estudio publicado en el American Journal of Physiology encontró que la ingesta de agua con gas no afectó la función renal de los participantes. Del mismo modo, una revisión de la literatura científica realizada por el National Kidney Foundation concluyó que el consumo moderado de agua con gas no tiene efectos perjudiciales en los riñones.

Beneficios y precauciones al consumir agua con gas

A pesar de los rumores, el agua con gas puede ser parte de una dieta saludable. Además de mantenernos hidratados, algunos estudios sugieren que puede ayudar a mejorar la digestión y a sentirnos más llenos. Sin embargo, es importante tener en cuenta algunas precauciones:

El agua con gas puede causar hinchazón y gases en algunas personas. Si experimentas estas molestias, es mejor limitar su consumo.

Algunas aguas con gas contienen sodio, un mineral que puede aumentar la presión arterial si se consume en exceso. Si tienes hipertensión o estás en riesgo de padecerla, opta por agua con gas sin sodio.

A pesar de que el agua con gas no daña los riñones, no debe ser la única fuente de hidratación. El agua sin gas sigue siendo la mejor opción para mantenernos hidratados.

En resumen, el agua con gas no daña los riñones y puede ser consumida con moderación. Como con cualquier alimento o bebida, la clave está en el equilibrio y en escuchar a nuestro cuerpo.