Desayuno exprés: listo en 10 minutos
Si eres de las personas que siempre están corriendo por las mañanas y no tienen tiempo para preparar un desayuno elaborado, ¡no te preocupes! Existe una opción rápida, saludable y deliciosa que puedes preparar en tan solo 10 minutos. En este artículo te enseñaremos cómo preparar un desayuno exprés con yogur, avena y frutas que te dará la energía que necesitas para empezar el día con buen pie.
Ingredientes necesarios
Para preparar este desayuno exprés, necesitarás los siguientes ingredientes:
– 1 taza de yogur natural o griego
– 1/2 taza de avena
– 1/2 taza de frutas frescas picadas (puedes utilizar fresas, plátano, manzana, kiwi, etc.)
– 1 cucharada de miel o jarabe de arce (opcional)
– Nueces o almendras picadas (opcional)
Preparación paso a paso
A continuación, te explicamos cómo preparar este delicioso desayuno exprés en tan solo 10 minutos:
1. En un tazón, mezcla el yogur con la avena y revuelve bien hasta que estén bien integrados.
2. Agrega las frutas frescas picadas y mezcla nuevamente.
3. Si deseas endulzar tu desayuno, puedes añadir una cucharada de miel o jarabe de arce y mezclar bien.
4. Por último, decora con nueces o almendras picadas para darle un toque crujiente.
¡Y listo! Tu desayuno exprés está listo para disfrutar. Puedes servirlo en un tazón o vaso y acompañarlo con una taza de café o té caliente.
Beneficios de este desayuno exprés
Este desayuno exprés con yogur, avena y frutas no solo es rápido y fácil de preparar, sino que también tiene numerosos beneficios para tu salud. A continuación, te mencionamos algunos de ellos:
– Es una excelente fuente de proteínas, gracias al yogur y las nueces o almendras.
– La avena te proporciona energía duradera, ideal para mantener tu rendimiento durante la mañana.
– Las frutas frescas aportan vitaminas, minerales y fibra, esenciales para una dieta equilibrada.
– Es una opción muy versátil, ya que puedes variar las frutas según tus gustos o lo que tengas disponible en casa.
– Este desayuno es bajo en calorías y grasas, perfecto para quienes desean mantenerse en forma.
Otras opciones de desayunos exprés
Si quieres seguir disfrutando de desayunos rápidos y saludables, te recomendamos probar estas otras opciones exprés:
Tostadas de aguacate y huevo
– Tuesta una rebanada de pan integral.
– Unta medio aguacate maduro y añade un huevo pochado encima.
– Espolvorea un poco de sal y pimienta al gusto.
– ¡Listo para disfrutar en menos de 10 minutos!
Batido de frutas y verduras
– Mezcla en una licuadora una taza de espinacas, medio plátano, media taza de fresas y un vaso de agua.
– Añade un poco de miel o edulcorante si lo prefieres.
– Licua hasta obtener una mezcla homogénea y disfruta de un batido lleno de nutrientes en pocos minutos.
Yogur con granola y frutas
– Coloca en un tazón yogur natural, granola casera y frutas frescas picadas.
– Puedes añadir semillas de chía o linaza para un extra de fibra y omega-3.
– Una opción rápida, deliciosa y muy nutritiva para empezar el día con energía.
Conclusión
Los desayunos exprés son una excelente opción para aquellas personas que tienen poco tiempo por las mañanas pero no quieren renunciar a un desayuno nutritivo y equilibrado. Con ingredientes sencillos y en tan solo 10 minutos, puedes preparar deliciosas recetas como la que te hemos compartido en este artículo. ¡Anímate a probarlas y a empezar el día con el pie derecho!