Deja de hacer deporte por las mañanas: confirman cuál es la mejor hora
Realizar ejercicio físico es fundamental para mantener un estilo de vida saludable. Sin embargo, la hora del día en la que se realiza puede afectar los resultados obtenidos. A menudo se ha hablado de los beneficios de hacer deporte por las mañanas, pero ¿es realmente la mejor hora para ejercitarse? Un estudio reciente ha confirmado que, en realidad, no es así.
El estudio
Un estudio llevado a cabo por la Universidad de Warwick en el Reino Unido ha revelado que hacer ejercicio por la tarde o por la noche puede ser más beneficioso que hacerlo por la mañana. Los investigadores analizaron a un grupo de personas que realizaban ejercicio a diferentes horas del día y encontraron que aquellos que lo hacían por la tarde o por la noche tenían una mayor capacidad pulmonar y una mayor resistencia en comparación con los que hacían deporte por la mañana.
Los resultados del estudio sugieren que el cuerpo se encuentra en su mejor momento para hacer ejercicio entre las 16:00 y las 20:00 horas, ya que es cuando la temperatura corporal alcanza su punto más alto y la capacidad pulmonar es mayor. Esto significa que se puede rendir más durante la actividad física y obtener mejores resultados en términos de resistencia y fuerza.
Beneficios de hacer ejercicio por la tarde o por la noche
Hacer ejercicio por la tarde o por la noche tiene múltiples beneficios para la salud. Algunos de los más importantes son:
– Mejora del rendimiento: Al estar en el pico de la temperatura corporal, se tiene más energía y se puede rendir más durante el ejercicio.
– Mayor capacidad pulmonar: La capacidad pulmonar alcanza su máximo rendimiento en estas horas, lo que facilita la oxigenación de los músculos y mejora la resistencia.
– Menor riesgo de lesiones: Al estar más caliente, los músculos están más flexibles y menos propensos a sufrir lesiones.
– Mejora del metabolismo: Hacer ejercicio por la tarde o por la noche puede ayudar a acelerar el metabolismo y quemar más calorías.
Consejos para elegir la mejor hora para hacer ejercicio
Si estás buscando mejorar tu rutina de ejercicio, es importante tener en cuenta cuál es la mejor hora para hacerlo. Aquí te dejamos algunos consejos para ayudarte a elegir el momento adecuado:
– Escucha a tu cuerpo: Cada persona es diferente, por lo que es importante prestar atención a cómo responde tu cuerpo en diferentes momentos del día. Prueba a hacer ejercicio en diferentes horarios y observa en cuál te sientes más fuerte y con más energía.
– Considera tus horarios: Si tienes compromisos laborales o personales que te impiden hacer ejercicio por la tarde o por la noche, no te preocupes. Lo importante es encontrar un momento en el que puedas ser constante y disfrutar del ejercicio.
– Consulta con un profesional: Si tienes dudas sobre cuál es la mejor hora para hacer ejercicio según tus necesidades y objetivos, no dudes en consultar con un entrenador personal o un médico especializado.
Beneficios generales de hacer ejercicio
Independientemente de la hora del día en la que decidas hacer ejercicio, es importante recordar que los beneficios para la salud son numerosos. Algunos de los beneficios generales de hacer ejercicio de forma regular incluyen:
– Mejora de la salud cardiovascular: El ejercicio aeróbico ayuda a fortalecer el corazón y mejorar la circulación sanguínea.
– Control del peso: Hacer ejercicio de forma regular ayuda a quemar calorías y mantener un peso saludable.
– Reducción del estrés: El ejercicio libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, que ayudan a reducir el estrés y la ansiedad.
– Mejora de la salud mental: El ejercicio físico puede ayudar a mejorar la salud mental, reducir la depresión y aumentar la autoestima.
– Fortalecimiento de los músculos y huesos: El ejercicio de resistencia ayuda a fortalecer los músculos y los huesos, previniendo lesiones y enfermedades como la osteoporosis.
Conclusión
En resumen, hacer ejercicio por la tarde o por la noche puede ofrecer mayores beneficios para la salud en comparación con hacerlo por la mañana. La clave está en encontrar el momento del día que mejor se adapte a tus necesidades y objetivos personales. Lo más importante es ser constante y disfrutar del ejercicio, independientemente de la hora en la que lo realices. Recuerda siempre consultar con un profesional antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio para asegurarte de que sea segura y adecuada para ti.