La centella asiática es una planta conocida por sus propiedades medicinales y su efectividad para ayudar en la pérdida de peso. También se le conoce como Gotu Kola o Brahmi. Originaria de Asia, esta planta ha sido utilizada durante siglos en la medicina tradicional china e india por sus beneficios para la salud.
¿Qué es la centella asiática y cómo ayuda a adelgazar?
La centella asiática es una planta herbácea que pertenece a la familia Apiaceae. Sus hojas son redondeadas y de color verde intenso, y sus tallos son delgados y ramificados. Esta planta contiene compuestos activos como triterpenos, asiaticósidos y asiaticósido, que le confieren propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
La centella asiática actúa principalmente en la circulación sanguínea, mejorando la microcirculación y fortaleciendo las paredes de los vasos sanguíneos. Esto favorece la eliminación de líquidos y toxinas del organismo, lo que puede ayudar a reducir la retención de líquidos y a desinflamar zonas problemáticas como el abdomen y las piernas.
Además, la centella asiática estimula la producción de colágeno en la piel, lo que ayuda a reducir la celulitis y a mejorar la firmeza y elasticidad de la piel. También puede contribuir a acelerar el metabolismo y a aumentar la quema de grasas, lo que favorece la pérdida de peso.
¿Cómo tomar centella asiática para adelgazar?
La centella asiática se puede encontrar en diferentes presentaciones, como cápsulas, extracto líquido, infusiones y cremas. A continuación, te presentamos algunas formas de tomar centella asiática para adelgazar:
Cápsulas de centella asiática:
Una de las formas más comunes de consumir centella asiática es a través de cápsulas. Se recomienda seguir las indicaciones del fabricante respecto a la dosis diaria y la frecuencia de consumo. Generalmente, se recomienda tomar una cápsula 2 veces al día, preferiblemente antes de las comidas principales.
Infusión de centella asiática:
Para preparar una infusión de centella asiática, solo necesitas hervir agua y agregar unas hojas secas de la planta. Deja reposar por unos minutos y luego cuela la infusión. Puedes endulzar con miel o stevia si lo prefieres. Se recomienda beber esta infusión una vez al día, preferiblemente por la mañana.
Extracto líquido de centella asiática:
El extracto líquido de centella asiática se puede mezclar con agua o jugos. Se recomienda seguir las indicaciones del fabricante respecto a la dosis diaria. Por lo general, se recomienda tomar entre 20 y 30 gotas diluidas en un vaso de agua, 2 veces al día.
Cremas de centella asiática:
Las cremas de centella asiática se aplican directamente sobre la piel en las zonas problemáticas, como el abdomen, los muslos y los glúteos. Estas cremas ayudan a reducir la celulitis, mejorar la apariencia de la piel y favorecer la eliminación de líquidos. Se recomienda usarlas diariamente, masajeando suavemente la piel hasta su completa absorción.
Otros beneficios de la centella asiática
Además de sus propiedades para adelgazar, la centella asiática también ofrece otros beneficios para la salud. A continuación, mencionamos algunos de ellos:
Mejora la circulación sanguínea:
La centella asiática ayuda a mejorar la circulación sanguínea, lo que contribuye a prevenir la formación de varices y a reducir la sensación de piernas cansadas.
Propiedades antioxidantes:
Gracias a sus compuestos antioxidantes, la centella asiática protege las células del daño causado por los radicales libres, previniendo el envejecimiento prematuro y reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas.
Alivia el estrés y la ansiedad:
La centella asiática tiene efectos relajantes sobre el sistema nervioso, lo que ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.
Mejora la memoria y la concentración:
Por su contenido de asiaticósidos, la centella asiática puede mejorar la función cognitiva, la memoria y la concentración, siendo útil en casos de estudiantes o personas con deterioro cognitivo.
Precauciones y contraindicaciones
A pesar de los numerosos beneficios de la centella asiática, es importante tener en cuenta algunas precauciones y contraindicaciones antes de consumirla:
– No se recomienda su consumo durante el embarazo y la lactancia, ya que no se han realizado suficientes estudios sobre su seguridad en estas etapas.
– Personas con problemas de coagulación sanguínea o que estén tomando anticoagulantes deben consultar con un médico antes de consumir centella asiática, ya que puede potenciar los efectos de estos medicamentos.
– Puede causar reacciones alérgicas en algunas personas, especialmente si se consume en grandes cantidades o si se tiene sensibilidad a las plantas de la familia Apiaceae.
En conclusión, la centella asiática es una planta con múltiples beneficios para la salud, incluyendo su capacidad para ayudar en la pérdida de peso. Si estás buscando un complemento natural para tu dieta y ejercicio, la centella asiática puede ser una excelente opción. Recuerda siempre consultar con un profesional de la salud antes de incorporar cualquier suplemento a tu rutina diaria.