Cómo evitar la diarrea del viajero
Qué es la diarrea del viajero
La diarrea del viajero es una condición común que afecta a muchos turistas cuando viajan a países con condiciones higiénicas diferentes a las que están acostumbrados. También conocida como la «enfermedad del turista», la diarrea del viajero se caracteriza por evacuaciones sueltas y frecuentes, así como malestar estomacal y molestias generales. Esta condición puede estropear las vacaciones y hacer que el viaje sea mucho menos agradable.
Causas de la diarrea del viajero
La diarrea del viajero se suele atribuir a la ingestión de alimentos o agua contaminados con bacterias, virus o parásitos. También puede ser causada por un cambio en la dieta, el estrés del viaje, o la exposición a gérmenes a los que el cuerpo no está acostumbrado. Los destinos tropicales y en vías de desarrollo suelen ser los más propensos a causar este malestar debido a las condiciones de higiene y saneamiento diferentes a las de los países desarrollados.
Bacterias comunes que causan la diarrea del viajero
Algunas de las bacterias más comunes que pueden causar la diarrea del viajero son la Escherichia coli, la Salmonella, la Shigella y la Campylobacter. Estas bacterias suelen estar presentes en aguas contaminadas, alimentos crudos o mal cocinados, e incluso pueden transmitirse a través de superficies contaminadas.
Consejos para evitar la diarrea del viajero
Afortunadamente, hay medidas que los viajeros pueden tomar para reducir el riesgo de contraer la diarrea del viajero. Aquí hay algunas recomendaciones para evitar este malestar durante tus vacaciones.
Bebe agua embotellada
Una de las principales causas de la diarrea del viajero es el consumo de agua contaminada. Por lo tanto, es importante beber agua embotellada o agua purificada en destinos donde el agua del grifo no sea segura para el consumo humano. Evita también el hielo, ya que suele estar hecho con agua del grifo.
Evita alimentos crudos o mal cocinados
Los alimentos crudos, como ensaladas, frutas sin pelar o mariscos crudos, así como las carnes mal cocinadas, son más propensos a estar contaminados. Trata de evitar estos alimentos durante tu viaje, especialmente si no estás seguro de la procedencia o la preparación de los mismos.
Lava tus manos con frecuencia
La higiene personal es fundamental para prevenir la diarrea del viajero. Lávate las manos regularmente con jabón y agua, especialmente antes de las comidas y después de ir al baño. También es recomendable llevar contigo un desinfectante de manos a base de alcohol para complementar la higiene.
Evita la exposición a aguas contaminadas
Evita nadar en aguas que puedan estar contaminadas, como ríos, lagos o playas donde la calidad del agua no esté certificada. También es importante evitar ingerir agua de fuente desconocida, ya que puede estar contaminada.
Evita el exceso de alcohol y la cafeína
El consumo excesivo de alcohol y cafeína puede irritar el sistema digestivo y empeorar la diarrea. Intenta moderar tu consumo de estas bebidas, especialmente si ya estás experimentando malestar estomacal.
Medicamentos para la diarrea del viajero
En caso de que a pesar de todas las precauciones, contraigas la diarrea del viajero, es recomendable llevar contigo algunos medicamentos para aliviar los síntomas. Los medicamentos antidiarreicos de venta libre, como la loperamida, pueden ayudar a reducir la frecuencia de las evacuaciones. Además, los probióticos pueden ser beneficiosos para restablecer la flora intestinal después de la diarrea.
Consulta a un médico
Si los síntomas persisten por más de dos días, si hay sangre en las heces, fiebre alta, o si estás deshidratado, es importante buscar atención médica. En algunos casos, es posible que necesites antibióticos para tratar una infección bacteriana más grave.
Conclusiones
La diarrea del viajero puede ser una molestia durante tus vacaciones, pero siguiendo estos consejos puedes reducir considerablemente el riesgo de contraerla. Recuerda que la higiene personal es fundamental, así como la precaución con los alimentos y el agua que consumes mientras estás de viaje. Si a pesar de todo contraes la diarrea del viajero, no dudes en buscar atención médica si es necesario. Con un poco de precaución y cuidado, podrás disfrutar de tus vacaciones sin preocuparte por este malestar.