Antes de tomar valeriana para el insomnio, revisa las contraindicaciones de este somnífero natural
La valeriana es una planta conocida por sus propiedades sedantes y relajantes, por lo que se ha utilizado tradicionalmente como remedio para el insomnio y la ansiedad. Sin embargo, como con cualquier medicamento o suplemento, es importante tener en cuenta las posibles contraindicaciones y efectos secundarios antes de tomar valeriana para tratar el insomnio. En este artículo, revisaremos algunas de las contraindicaciones más importantes de la valeriana y cómo pueden afectar a ciertas personas.
Qué es la valeriana y cómo funciona
La valeriana es una planta con flores que crece en regiones de Europa y Asia. Sus raíces han sido utilizadas durante siglos en la medicina tradicional como un remedio para el insomnio, la ansiedad y el estrés. La valeriana contiene varios compuestos activos, como ácidos valeriánicos, isovalerianato de bornilo y aceites volátiles, que se cree que tienen propiedades sedantes y relajantes.
Se piensa que la valeriana aumenta los niveles de ácido gamma-aminobutírico (GABA) en el cerebro. El GABA es un neurotransmisor que ayuda a regular la actividad cerebral y tiene un efecto calmante en el sistema nervioso. Al aumentar los niveles de GABA, la valeriana puede ayudar a reducir la ansiedad, promover la relajación y mejorar la calidad del sueño.
Contraindicaciones de la valeriana
Aunque la valeriana se considera generalmente segura para la mayoría de las personas cuando se toma en las dosis recomendadas, existen ciertas contraindicaciones que deben tenerse en cuenta antes de usar este somnífero natural. Algunas de las principales contraindicaciones de la valeriana incluyen:
Embarazo y lactancia
Las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben evitar el uso de valeriana, ya que no se han realizado suficientes estudios para determinar su seguridad en estas poblaciones. Se desconoce si la valeriana puede afectar al feto o al bebé a través de la leche materna, por lo que se recomienda evitar su uso durante el embarazo y la lactancia.
Interacciones con otros medicamentos
La valeriana puede interactuar con ciertos medicamentos, como sedantes, tranquilizantes, antidepresivos y medicamentos para trastornos del sueño. Si estás tomando algún otro medicamento, es importante hablar con tu médico antes de empezar a tomar valeriana, ya que puede haber interacciones que afecten la efectividad de los medicamentos o causen efectos secundarios no deseados.
Enfermedades hepáticas
Las personas con enfermedades hepáticas o problemas de función hepática deben evitar la valeriana, ya que algunos estudios han sugerido que el uso a largo plazo de esta planta puede estar relacionado con daño hepático. Si tienes problemas hepáticos, es importante hablar con tu médico antes de usar valeriana como tratamiento para el insomnio.
Alergias
Algunas personas pueden ser alérgicas a la valeriana, especialmente aquellas que tienen alergias a plantas como el perejil, la zanahoria o el apio. Si experimentas síntomas de una reacción alérgica después de tomar valeriana, como erupciones cutáneas, picazón, hinchazón o dificultad para respirar, debes dejar de tomarla inmediatamente y buscar atención médica.
Efectos secundarios de la valeriana
Además de las contraindicaciones mencionadas anteriormente, la valeriana también puede causar efectos secundarios en algunas personas. Aunque son raros, los efectos secundarios más comunes de la valeriana incluyen:
Mareos
Algunas personas pueden experimentar mareos como efecto secundario de la valeriana. Si te sientes mareado después de tomar valeriana, es importante no conducir ni realizar tareas que requieran atención hasta que el mareo haya desaparecido.
Dolor de cabeza
Otro efecto secundario posible de la valeriana es el dolor de cabeza. Si experimentas dolores de cabeza frecuentes o intensos después de tomar valeriana, debes hablar con tu médico para determinar si este suplemento es adecuado para ti.
Malestar estomacal
Algunas personas pueden experimentar malestar estomacal, náuseas o problemas digestivos después de tomar valeriana. Si experimentas estos síntomas, es posible que debas reducir la dosis o dejar de tomar valeriana por completo.
Cómo tomar valeriana de forma segura
Si decides probar la valeriana como tratamiento para el insomnio, es importante seguir algunas pautas para tomarla de forma segura y efectiva. Algunos consejos para tomar valeriana incluyen:
Consultar con un profesional de la salud
Antes de empezar a tomar valeriana, es importante hablar con un profesional de la salud, como tu médico o un farmacéutico, para determinar si es seguro para ti y si puede interactuar con otros medicamentos que estés tomando.
Seguir las instrucciones de dosificación
Es importante seguir las instrucciones de dosificación recomendadas en el envase del producto o las indicaciones de tu profesional de la salud. Tomar más valeriana de lo recomendado no aumentará sus efectos y puede causar efectos secundarios no deseados.
Tomarla antes de acostarse
La valeriana se utiliza comúnmente como tratamiento para el insomnio, por lo que es mejor tomarla 30 minutos a una hora antes de acostarse para ayudar a promover la relajación y mejorar la calidad del sueño.
Conclusión
En resumen, la valeriana puede ser un tratamiento efectivo y natural para el insomnio y la ansiedad, pero es importante tener en cuenta las contraindicaciones y efectos secundarios antes de empezar a tomarla. Siempre es recomendable hablar con un profesional de la salud antes de utilizar valeriana y seguir las instrucciones de dosificación para tomarla de forma segura. Si experimentas cualquier efecto secundario o reacción alérgica después de tomar valeriana, debes dejar de usarla y buscar atención médica.