Los detalles de la dieta que mantiene Shakira en forma
Shakira es conocida no solo por su talento musical, sino también por su increíble figura y su apariencia juvenil a pesar de tener ya más de 40 años. Una parte fundamental de mantenerse en forma para la cantante colombiana es su dieta. A continuación, detallaremos los secretos de la dieta que sigue Shakira para lucir tan bien.
Alimentos principales de la dieta de Shakira
La dieta de Shakira se basa en consumir una variedad de alimentos frescos y naturales que le proporcionen los nutrientes necesarios para mantener su energía y su figura. Algunos de los alimentos principales que forman parte de su dieta son los siguientes:
Frutas y verduras
Shakira incluye una gran cantidad de frutas y verduras en su dieta diaria. Estos alimentos son ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes que ayudan a mantener su sistema inmunitario fuerte y su piel radiante. La cantante prefiere consumir frutas y verduras frescas y de temporada, ya que así se asegura de obtener los nutrientes en su forma más natural.
Proteínas magras
Para mantener sus músculos tonificados, Shakira consume una buena cantidad de proteínas magras en su dieta. Algunas fuentes de proteínas que incluye en su alimentación son el pescado, el pollo, los huevos y las legumbres. Estos alimentos le proporcionan la energía necesaria para sus intensas sesiones de baile y ejercicio físico.
Grasas saludables
A pesar de que muchas personas tienen miedo de las grasas, Shakira sabe que consumir grasas saludables es fundamental para mantenerse en forma. La cantante incluye en su dieta fuentes de grasas saludables como el aguacate, los frutos secos, el aceite de oliva y el salmón. Estas grasas ayudan a mantener su piel tersa y su cabello brillante.
Rutina de comidas de Shakira
Shakira sigue una rutina de comidas equilibrada que le ayuda a mantener su metabolismo activo y a controlar su peso. A continuación, detallamos cómo distribuye sus comidas a lo largo del día:
– Desayuno: Shakira suele comenzar el día con un desayuno nutritivo que incluye frutas, yogurt, granola y una infusión.
– Almuerzo: Para el almuerzo, la cantante suele optar por una ensalada con proteínas como pollo o atún, acompañada de una porción de quinoa o arroz integral.
– Merienda: Shakira suele tomar una merienda ligera por la tarde, como frutas o un smoothie verde con espinacas y plátano.
– Cena: Para la cena, la cantante prefiere optar por una cena ligera y saludable, como una sopa de verduras o un pescado al horno con vegetales al vapor.
Suplementos que consume Shakira
Además de seguir una dieta equilibrada, Shakira también consume suplementos nutricionales que le proporcionan los nutrientes adicionales que necesita para mantenerse en forma. Algunos de los suplementos que la cantante incluye en su rutina diaria son los siguientes:
Proteína en polvo
Para garantizar que recibe la cantidad adecuada de proteínas, Shakira suele consumir proteína en polvo, especialmente después de sus entrenamientos. Esta proteína le ayuda a reparar y construir músculo de manera eficiente.
Omega-3
Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para la salud cardiovascular y para mantener el cerebro y la piel en buen estado. Shakira consume suplementos de omega-3 para asegurarse de obtener suficiente de este nutriente.
Vitaminas y minerales
Para asegurarse de cubrir todas sus necesidades nutricionales, Shakira también toma suplementos de vitaminas y minerales. Estos ayudan a mantener su sistema inmunitario fuerte y su energía en niveles óptimos.
El equilibrio entre la dieta y el ejercicio de Shakira
Además de seguir una dieta saludable, Shakira también se ejercita regularmente para mantener su figura tonificada y su energía en niveles óptimos. La cantante combina sesiones de cardio, como baile y running, con entrenamiento de fuerza para fortalecer sus músculos.
Entrenamiento de baile
El baile ha sido parte fundamental de la vida de Shakira desde que era niña, y lo sigue siendo en la actualidad. La cantante se ejercita regularmente con coreografías intensas que le ayudan a quemar calorías y a mantener su agilidad.
Entrenamiento de fuerza
Para tonificar su cuerpo, Shakira realiza sesiones de entrenamiento de fuerza que incluyen ejercicios con pesas y bandas de resistencia. Estos ejercicios le ayudan a fortalecer sus músculos y a mantener su figura esbelta.
Consejos finales
La dieta de Shakira es un ejemplo de cómo alimentarse de forma saludable puede tener un impacto positivo en la apariencia física y la energía. Siguiendo una dieta balanceada, combinada con ejercicio regular y descanso adecuado, es posible mantenerse en forma y sentirse saludable, al igual que lo hace la famosa cantante colombiana.