Dr. Aurelio Rojas, cardiólogo: «Si duermes en estas posiciones, es probable que tengas el cortisol muy elevado»

Introducción al cortisol y tu salud

Como muchos de nosotros sabemos, el sueño es fundamental para nuestra salud en general. Pero ¿sabías que la forma en que duermes también puede tener un impacto significativo en tu bienestar? Según el Dr. Aurelio Rojas, un reconocido cardiólogo, si duermes en ciertas posiciones, es probable que tengas el cortisol muy elevado. Pero, ¿qué es el cortisol y por qué es tan importante?

El cortisol es una hormona que nuestro cuerpo produce. En niveles normales, nos ayuda a responder al estrés y tiene muchas otras funciones vitales. Pero cuando los niveles de cortisol son demasiado altos, puede llevar a una serie de problemas de salud.

¿Por qué es importante el cortisol?

El cortisol tiene un amplio rango de funciones en nuestro cuerpo. Por ejemplo, ayuda en la regulación del azúcar en la sangre, reduce la inflamación, ayuda con la memoria y controla la presión arterial. Sin embargo, cuando el cortisol es demasiado elevado, puede causar problemas como:

✔️ Problemas de sueño

✔️ Aumento de peso

✔️ Fatiga

✔️ Dificultad para concentrarse

¿Cómo afecta la posición al dormir en los niveles de cortisol?

Según el Dr. Aurelio Rojas, la posición en la que duermes puede impactar tus niveles de cortisol. Por ejemplo, si duermes boca abajo, es más probable que tengas los niveles de cortisol elevados. Esto se debe a que esta posición puede causar estrés en tu cuerpo, lo que a su vez puede aumentar la producción de cortisol.

Por otro lado, dormir de lado o boca arriba puede ayudar a mantener tus niveles de cortisol en un rango saludable. Esto se debe a que estas posiciones son más cómodas para tu cuerpo, lo que puede reducir el estrés y, por lo tanto, la producción de cortisol.

¿Cómo puedes manejar tus niveles de cortisol?

Afortunadamente, hay varias estrategias que puedes usar para manejar tus niveles de cortisol. Según el Dr. Rojas, estas incluyen:

✔️ Mantén una rutina de sueño regular: Intenta acostarte y levantarte a la misma hora todos los días.

✔️ Controla tu estrés: El estrés puede aumentar tus niveles de cortisol, así que busca formas de manejarlo, como el yoga o la meditación.

✔️ Come una dieta balanceada: Algunos alimentos pueden ayudar a regular tus niveles de cortisol, como los plátanos y el té verde.

✔️ Evita la cafeína antes de acostarte: La cafeína puede interferir con tu sueño y aumentar tus niveles de cortisol.

Conclusión

En general, la posición en la que duermes puede tener un impacto significativo en tus niveles de cortisol y, por lo tanto, en tu salud en general. Si estás preocupado por tus niveles de cortisol, considera hablar con un profesional de la salud, como el Dr. Aurelio Rojas. Recuerda, mantener un sueño de calidad y manejar tus niveles de cortisol puede ser un paso importante hacia una vida más saludable.