Descubriendo a Jana Fernández, la fisióloga del sueño
Hoy quiero presentarte a Jana Fernández, una destacada fisióloga del sueño. Jana se ha convertido en una figura clave en el campo de la neurociencia, gracias a sus amplios conocimientos sobre el sueño y los impactos de este en nuestra salud. No en vano, ha acuñado la frase «El mayor enemigo de Netflix y las redes son tus ganas de dormir».
El sueño, nuestro aliado para la salud
«El sueño no es un lujo, sino una necesidad biológica», asegura Jana. Esta fisióloga defiende que dormir bien es fundamental para mantenernos en forma física y mentalmente. De hecho, el sueño tiene múltiples funciones:
Los enemigos del sueño
Según Jana, el «mayor enemigo de Netflix y las redes son tus ganas de dormir». Pero, ¿a qué se refiere exactamente? La realidad es que vivimos en una sociedad que valora la actividad constante y que, muchas veces, se enorgullece de dormir poco. Estamos constantemente expuestos a estímulos como la televisión o las redes sociales, que pueden interferir con nuestros patrones de sueño.
El impacto de la tecnología en el sueño
La tecnología, si bien aporta muchos beneficios, puede ser un obstáculo para el sueño. El uso de dispositivos electrónicos antes de dormir puede afectar la calidad de nuestro sueño. Jana Fernández nos advierte sobre los efectos de la luz azul que emiten estos dispositivos:
Consejos de Jana Fernández para un sueño saludable
Jana no solo nos advierte sobre los riesgos, sino que también nos da consejos para mejorar nuestro sueño. Algunas de sus recomendaciones son:
El sueño y la pandemia
La pandemia ha tenido un gran impacto en nuestro sueño. Para muchos, el estrés y la ansiedad han hecho mella en la calidad y cantidad de sueño. Jana Fernández nos recuerda la importancia de cuidar nuestro sueño en estos tiempos difíciles. Para ella, el sueño es una herramienta poderosa para mantener nuestro sistema inmunológico fuerte y para mejorar nuestra salud mental.
Conclusión
Jana Fernández nos enseña que el sueño es mucho más que un simple descanso. Es una función biológica vital que debemos cuidar y respetar. Así que recuerda, la próxima vez que te sientas tentado a quedarte despierto hasta tarde viendo Netflix o navegando por las redes sociales, piensa en tus ganas de dormir. Ellas son tus aliadas para tener una vida saludable.