El licuado de proteína con tahini, alto en minerales y calcio, para elevar los niveles de energía
Introducción
En la actualidad, cada vez son más las personas que buscan mejorar su alimentación y buscar opciones saludables que les proporcionen los nutrientes necesarios para llevar una vida activa y llena de energía. Dentro de estas opciones, los licuados de proteína se han convertido en una excelente alternativa para aquellos que desean aumentar su ingesta de proteínas de forma rápida y sencilla. En este artículo, la nutricionista Nathaly Marcus nos habla sobre los beneficios del licuado de proteína con tahini, una receta que no solo es rica en proteínas, sino que también es alta en minerales y calcio, lo que la convierte en una excelente opción para elevar los niveles de energía.
Beneficios del licuado de proteína con tahini
El tahini es una pasta hecha a base de semillas de sésamo molidas que aporta una gran cantidad de minerales, vitaminas y grasas saludables. Al combinarlo con proteína en polvo, se crea un licuado que es perfecto para aquellas personas que tienen un estilo de vida activo y necesitan un impulso extra de energía. Nathaly Marcus nos explica que este licuado no solo es delicioso, sino que también es altamente nutritivo y beneficioso para la salud.
Alto contenido de proteínas
El licuado de proteína con tahini es una excelente fuente de proteínas, lo que lo convierte en una opción ideal para aquellos que desean aumentar su ingesta de este macronutriente. Las proteínas son fundamentales para la formación de músculos, la reparación de tejidos y la síntesis de hormonas, por lo que incluirlas en la dieta diaria es esencial para mantener un buen estado de salud.
Rico en minerales
El tahini es rico en minerales como el calcio, el hierro, el magnesio y el zinc, todos ellos esenciales para el correcto funcionamiento del organismo. Estos minerales desempeñan roles importantes en diversas funciones corporales, desde la formación de huesos y dientes hasta el metabolismo de los macronutrientes. Incluir el licuado de proteína con tahini en la dieta puede ayudar a asegurar un adecuado aporte de minerales y prevenir deficiencias nutricionales.
Alto en calcio
El calcio es un mineral fundamental para la salud ósea y dental, y el tahini es una excelente fuente de este nutriente. Combinar el tahini con proteína en polvo en un licuado proporciona una manera sabrosa y conveniente de aumentar la ingesta de calcio, especialmente para aquellas personas que no consumen productos lácteos o que tienen necesidades adicionales de este mineral.
Receta del licuado de proteína con tahini
La preparación de este licuado es rápida y sencilla, y puede ser un desayuno o merienda perfecta para quienes buscan un aporte extra de proteínas y energía. Nathaly Marcus comparte la receta a continuación:
– Ingredientes
– 1 plátano maduro
– 1 cucharada de tahini
– 1 medida de proteína en polvo sabor a vainilla
– 1 taza de leche (puede ser leche de vaca, almendra, coco, etc.)
– Hielo al gusto
– Preparación
1. En una licuadora, colocar el plátano, el tahini, la proteína en polvo y la leche.
2. Añadir hielo al gusto para obtener la consistencia deseada.
3. Licuar todos los ingredientes hasta que quede una mezcla homogénea.
4. Servir y disfrutar.
Conclusión
El licuado de proteína con tahini es una excelente opción para aquellos que buscan una alternativa saludable y nutritiva para elevar sus niveles de energía. Con un alto contenido de proteínas, minerales y calcio, este licuado proporciona los nutrientes necesarios para mantener un buen estado de salud y alcanzar un mejor rendimiento físico. ¡Anímate a probar esta deliciosa receta y disfruta de sus beneficios para tu cuerpo y tu mente!