Beneficios de la infusión de cáscara de manzana
La cáscara de la manzana es una parte del fruto que generalmente desechamos, sin embargo, contiene una gran cantidad de nutrientes y beneficios para nuestra salud. Entre los beneficios de la cáscara de manzana se encuentran su alto contenido de fibra, antioxidantes y vitaminas. Además, la cáscara de manzana es rica en pectina, una fibra soluble que ayuda a controlar el colesterol y a mantener un peso saludable.
Una forma de aprovechar todas estas bondades es preparando una infusión de cáscara de manzana, que no solo nos ayudará a mantener la salud digestiva, sino que también puede ser un aliado para disminuir la barriga y mejorar la calidad del sueño.
Cómo preparar la infusión de cáscara de manzana
Para preparar la infusión de cáscara de manzana, necesitarás los siguientes ingredientes:
– 2 manzanas orgánicas
– 1 litro de agua
– Canela en rama (opcional)
– Endulzante al gusto (opcional)
El proceso de preparación es muy sencillo:
1. Lava bien las manzanas bajo agua fría para eliminar cualquier residuo.
2. Con la ayuda de un pelador de frutas o un cuchillo, retira la cáscara de las manzanas cuidadosamente, procurando dejar la menor cantidad de pulpa posible.
3. Coloca las cáscaras de las manzanas en una olla con el litro de agua y añade la canela en rama si deseas darle un toque de sabor adicional.
4. Lleva la olla a fuego medio y deja que hierva durante unos 10 minutos.
5. Retira la olla del fuego y deja reposar la infusión durante otros 10 minutos.
6. Cuela la infusión para retirar las cáscaras de manzana y la canela.
7. Puedes endulzar la infusión con tu endulzante preferido si así lo deseas.
Una vez lista, puedes disfrutar de tu infusión de cáscara de manzana caliente o fría a lo largo del día, preferiblemente en ayunas o antes de dormir para aprovechar al máximo sus beneficios.
Consejos para mejorar los resultados
Para potenciar los efectos de la infusión de cáscara de manzana, te recomendamos seguir estos consejos:
1. Mantén una alimentación balanceada y rica en frutas y verduras.
2. Realiza actividad física de forma regular para mantener un peso saludable.
3. Evita el consumo excesivo de alimentos procesados y grasas saturadas.
4. Incorpora hábitos saludables en tu rutina diaria, como beber suficiente agua y descansar adecuadamente.
Otros beneficios de la cáscara de manzana
Además de ayudarte a disolver la barriga y conciliar el sueño, la cáscara de manzana tiene otros beneficios para la salud:
– Mejora la digestión: La fibra presente en la cáscara de manzana ayuda a regular el tránsito intestinal y prevenir problemas digestivos como el estreñimiento.
– Controla el colesterol: La pectina contenida en la cáscara de manzana se ha demostrado que ayuda a reducir los niveles de colesterol en sangre.
– Fortalece el sistema inmunológico: Los antioxidantes presentes en la cáscara de manzana ayudan a fortalecer el sistema inmune y prevenir enfermedades.
– Ayuda a controlar el apetito: La fibra de la cáscara de manzana proporciona sensación de saciedad, lo que puede ayudar a controlar el apetito y mantener un peso saludable.
Aprovecha al máximo los beneficios de la cáscara de manzana incluyendo esta infusión en tu rutina diaria y verás cómo tu salud mejora de forma significativa.