Las bebidas alcohólicas que más engordan y sus “calorías vacías”
Cuando se trata de disfrutar de una bebida alcohólica, es importante tener en cuenta que estas contienen calorías que pueden afectar nuestra salud y nuestro peso. Algunas bebidas alcohólicas son más altas en calorías que otras, lo que puede llevar a un aumento de peso no deseado si no se consume con moderación.
Las bebidas alcohólicas que más engordan suelen ser aquellas que contienen azúcar agregada, como los cócteles y las cervezas artesanales. Estas bebidas pueden contener muchas «calorías vacías», es decir, calorías provenientes de azúcares y grasas sin ningún valor nutricional.
Es importante ser consciente de cuáles son estas bebidas y cómo se pueden eliminar sus «calorías vacías» para mantener un estilo de vida saludable y equilibrado.
Cervezas artesanales
Las cervezas artesanales suelen ser más altas en calorías que las cervezas comerciales debido a su mayor contenido de alcohol y a sus ingredientes adicionales. Además, muchas cervezas artesanales contienen azúcares añadidos y grasas que contribuyen a un aumento de peso.
Para reducir la ingesta de «calorías vacías» al beber cervezas artesanales, se recomienda optar por cervezas más ligeras, como las cervezas tipo pilsner o lager, que suelen tener un menor contenido calórico. También es importante consumirlas con moderación y alternarlas con agua u otras bebidas sin calorías.
Cócteles azucarados
Los cócteles que contienen jarabes, jugos y refrescos azucarados suelen ser grandes contribuyentes a las «calorías vacías» de una dieta. Bebidas como la margarita, el mojito o el daiquiri pueden contener una gran cantidad de calorías debido a su alto contenido de azúcar.
Para reducir la ingesta de calorías al consumir cócteles, se puede optar por versiones más ligeras como el gin tonic, el vodka soda o el mojito sin azúcar. También es importante limitar la cantidad de cócteles consumidos y alternar con agua o bebidas sin calorías.
Vinos dulces y espumosos
Los vinos dulces y espumosos, como el moscato, el prosecco o el champán, suelen contener una cantidad significativa de azúcar que contribuye a las «calorías vacías» de estas bebidas. Aunque el vino puede tener algunos beneficios para la salud, su consumo excesivo puede llevar a un aumento de peso.
Para reducir la ingesta de calorías al beber vinos dulces y espumosos, se recomienda optar por versiones más secas y menos dulces, como el vino blanco seco o el cava brut. También es importante limitar la cantidad de vino consumida y disfrutarla con moderación.
Consejos para eliminar las «calorías vacías» de las bebidas alcohólicas
Además de elegir bebidas alcohólicas más ligeras y menos azucaradas, existen otras formas de reducir la ingesta de «calorías vacías» y disfrutar de una bebida con moderación. Aquí algunos consejos para eliminar las «calorías vacías» de las bebidas alcohólicas:
Bebe con moderación
La moderación es clave cuando se trata de consumir bebidas alcohólicas. Beber en exceso no solo puede llevar a un aumento de peso, sino que también puede tener consecuencias negativas para la salud. Limita la cantidad de bebidas alcohólicas que consumes y alterna con agua u otras bebidas sin calorías.
Opta por bebidas simples
Las bebidas alcohólicas simples, como el whisky con hielo, el vodka soda o el vino seco, suelen tener menos calorías que los cócteles y las cervezas artesanales. Evita las bebidas con jarabes, jugos y refrescos azucarados para reducir la ingesta de calorías vacías.
Agrega hielo y agua
Agregar hielo o agua a tu bebida alcohólica puede diluir su contenido calórico y reducir la cantidad de alcohol que consumes. También te ayudará a mantenerte mejor hidratado y a disfrutar de tu bebida con más moderación.
Evita los refrescos y jugos azucarados
Los refrescos y jugos azucarados añaden calorías vacías a tu bebida alcohólica. Opta por mezclar tu bebida con agua con gas, limón o lima fresca para darle sabor sin agregar calorías adicionales.
Consume con alimentos
Consumir bebidas alcohólicas con alimentos puede ayudar a reducir su impacto en tu cuerpo. Los alimentos pueden ayudar a ralentizar la absorción del alcohol y a mantenerte lleno, lo que puede reducir la cantidad de bebida que consumes.
Conclusión
Eliminar las «calorías vacías» de las bebidas alcohólicas es importante para mantener un peso saludable y prevenir enfermedades relacionadas con la obesidad. Optar por bebidas más ligeras, consumir con moderación y seguir los consejos mencionados puede ayudarte a disfrutar de tus bebidas favoritas de manera más saludable. Recuerda siempre ser consciente de lo que consumes y tomar decisiones informadas sobre tu estilo de vida. ¡Salud!