Frescas y deliciosas: aguas de frutas para combatir el calor
En los días calurosos, mantenernos hidratados es fundamental para nuestro bienestar y salud. Una manera deliciosa y refrescante de lograrlo es preparando aguas de frutas naturales, que además de ser hidratantes, son bajas en calorías y llenas de nutrientes. Hoy te enseñaré cómo preparar tres deliciosas aguas de frutas para reponer fuerzas en los días más calurosos. ¡No te las pierdas!
Aguas de sandía y menta
La sandía es una fruta que contiene un alto contenido de agua, lo que la convierte en una excelente opción para combatir la deshidratación en días calurosos. La menta, por su parte, le dará un toque refrescante y aromático a la bebida. Para preparar esta deliciosa agua de frutas, necesitarás los siguientes ingredientes:
– 2 tazas de sandía, picada en trozos
– Hojas de menta fresca
– Agua fría
Para preparar esta agua de frutas, simplemente coloca la sandía y las hojas de menta en una jarra y machácalas ligeramente con un mortero, para liberar los jugos de la fruta y las hierbas. Luego, agrega agua fría y revuelve bien. Deja reposar en el refrigerador durante al menos una hora para que los sabores se mezclen bien. Sirve con hielo y disfruta de esta refrescante y deliciosa agua de sandía y menta.
Beneficios de la sandía y la menta
La sandía es rica en vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, y en licopeno, un antioxidante que protege las células del daño causado por los radicales libres. La menta, por su parte, tiene propiedades digestivas y refrescantes, que ayudan a aliviar la sensación de pesadez estomacal y a refrescar la boca.
Aguas de pepino, limón y jengibre
El pepino es otro alimento con un alto contenido de agua, lo que lo convierte en una excelente opción para mantenernos hidratados en días calurosos. El limón le dará un toque cítrico y refrescante a la bebida, mientras que el jengibre añadirá un toque picante y estimulante. Para preparar esta agua de frutas, necesitarás los siguientes ingredientes:
– 1 pepino, pelado y cortado en rodajas
– 1 limón, cortado en rodajas
– 1 trozo de jengibre fresco, pelado y cortado en rodajas finas
– Agua fría
Para preparar esta agua de frutas, simplemente coloca el pepino, el limón y el jengibre en una jarra y machácalos ligeramente con un mortero. Luego, agrega agua fría y revuelve bien. Deja reposar en el refrigerador durante al menos una hora para que los sabores se mezclen. Sirve con hielo y disfruta de esta refrescante y estimulante agua de pepino, limón y jengibre.
Beneficios del pepino, limón y jengibre
El pepino es rico en antioxidantes y en vitamina K, que ayuda a fortalecer los huesos. El limón es una excelente fuente de vitamina C, que favorece la absorción de hierro y fortalece el sistema inmunológico. El jengibre, por su parte, tiene propiedades antiinflamatorias y digestivas, que ayudan a aliviar los síntomas de la indigestión y las náuseas.
Aguas de fresas y albahaca
Las fresas son una fruta deliciosa y baja en calorías, que además contiene un alto contenido de vitamina C y antioxidantes. La albahaca le dará un toque aromático y refrescante a la bebida. Para preparar esta agua de frutas, necesitarás los siguientes ingredientes:
– 1 taza de fresas, cortadas en rodajas
– Hojas de albahaca fresca
– Agua fría
Para preparar esta agua de frutas, simplemente coloca las fresas y las hojas de albahaca en una jarra y machácalas ligeramente con un mortero. Luego, agrega agua fría y revuelve bien. Deja reposar en el refrigerador durante al menos una hora para que los sabores se mezclen. Sirve con hielo y disfruta de esta deliciosa y aromática agua de fresas y albahaca.
Beneficios de las fresas y la albahaca
Las fresas son ricas en fibra, que favorece la digestión y ayuda a mantener un peso saludable. Además, contienen ácido fólico, que es esencial para la formación de glóbulos rojos. La albahaca, por su parte, tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, que ayudan a proteger las células del cuerpo del daño causado por los radicales libres.
Conclusión
Preparar aguas de frutas naturales es una excelente manera de mantenernos hidratados y saludables en los días calurosos. Estas bebidas son refrescantes, deliciosas y llenas de nutrientes, por lo que son una opción perfecta para reponer fuerzas sin sumar calorías extras a nuestra dieta. ¡Anímate a probar estas deliciosas recetas y disfruta de los beneficios de las frutas y las hierbas frescas!