¿Es mala el agua con gas? Ésta es la explicación de nutricionistas que aclarará todas las dudas

¿Es mala el agua con gas?

El agua con gas, también conocida como agua carbonatada o agua gasificada, ha sido objeto de controversia en cuanto a sus efectos en la salud. Algunas personas creen que el agua con gas puede ser perjudicial debido a su contenido de gas carbónico, mientras que otros la consideran una alternativa refrescante y sin calorías a las bebidas azucaradas. En este artículo, analizaremos qué dice la ciencia sobre el consumo de agua con gas y si realmente es perjudicial para la salud.

¿Qué es el agua con gas?

El agua con gas es agua a la que se le ha añadido dióxido de carbono (CO2) bajo presión, lo que le confiere burbujas y un sabor ligeramente ácido. Esta bebida ha sido popular en Europa desde hace siglos y actualmente se consume en todo el mundo como una alternativa a las bebidas gaseosas azucaradas.

Beneficios del agua con gas

Aunque el agua con gas no aporta nutrientes, tiene la ventaja de ser una bebida libre de calorías, lo que la convierte en una opción refrescante para quienes desean mantenerse hidratados sin consumir azúcares añadidos. Además, algunas personas encuentran que el agua con gas les ayuda a sentirse más saciadas, lo que puede ser beneficioso para controlar el apetito y la ingesta de alimentos.

¿Es mala para los huesos?

Uno de los principales argumentos en contra del consumo de agua con gas es que puede ser perjudicial para la salud ósea debido a su contenido de ácido carbónico. Sin embargo, varios estudios han demostrado que no existe una relación directa entre el consumo de agua con gas y la salud ósea. De hecho, un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition encontró que el consumo de agua con gas no afectaba los niveles de calcio en los huesos.

¿Causa hinchazón y gases?

Otro mito común sobre el agua con gas es que puede causar hinchazón y gases debido a la presencia de dióxido de carbono en la bebida. Si bien es cierto que el gas en el agua puede provocar sensación de hinchazón en algunas personas, esto no significa necesariamente que sea perjudicial para la salud. Para evitar este efecto, se recomienda consumir agua con gas lentamente y en pequeñas cantidades.

¿Afecta al esmalte dental?

Otro aspecto a considerar es el efecto del agua con gas en el esmalte dental. Algunas personas temen que el agua con gas pueda ser dañina para los dientes debido a su contenido ácido. Sin embargo, un estudio publicado en el Journal of Oral Rehabilitation encontró que el agua con gas era significativamente menos erosiva para el esmalte dental que las bebidas carbonatadas azucaradas. Por lo tanto, el agua con gas puede ser una alternativa más segura para la salud dental.

¿Cuándo evitar el agua con gas?

A pesar de sus beneficios, hay ciertos casos en los que se recomienda evitar el consumo de agua con gas. Por ejemplo, las personas que padecen enfermedades gastrointestinales como reflujo ácido o síndrome de intestino irritable pueden experimentar síntomas desagradables al consumir agua con gas. Del mismo modo, las personas con sensibilidad al gas pueden experimentar hinchazón y malestar abdominal.

Alternativas al agua con gas

Para aquellos que prefieren evitar el agua con gas, existen varias alternativas saludables para mantenerse hidratados. Algunas opciones incluyen agua natural, infusiones de hierbas, agua de coco, té sin azúcar y agua aromatizada con frutas y hierbas. Estas bebidas no solo son refrescantes, sino que también aportan nutrientes beneficiosos para la salud.

Conclusión

En resumen, el agua con gas no es necesariamente mala para la salud, siempre y cuando se consuma con moderación y no cause malestar. Aunque puede provocar hinchazón en algunas personas, no existen pruebas científicas que demuestren que sea perjudicial para los huesos o los dientes. Por lo tanto, si disfrutas del sabor burbujeante del agua con gas, no hay razón para privarte de esta bebida refrescante. Como siempre, es importante escuchar a tu cuerpo y elegir las opciones que te hagan sentir mejor.

Otros artículos que te pueden interesar